三伏将至 提前做好养生攻略（中医：三伏养生还分南北 因地制宜）
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三伏是一年中最热的日子，其天气呈现气温高、气压低、湿度大、风速小的特征，让人感觉特别难受。所以大多人会重视三伏养生，以减少生病，安度一夏！
2018年三伏时间
初伏: 2018年7月17日 至 2018年7月26日
中伏: 2018年7月27日 至 2018年8月15日
末伏: 2018年8月16日 至 2018年8月25日
由于我国地域面积较大，即使三伏天天气环境也具有很大的差异，因而三伏养生还分南北
1、地理原因
南北位置不同，受到西太平洋副热带高压影响的范围、力度、时间都不相同，因此产生的结果也不一样。南方受到高压影响，热气流从海上来遇到西方的高山受阻回到南方，使得南方的热很难消散，温度和湿度都高，时间也会更长。而北方平原为主，热气容易消散，同时地理位置较内陆，受到高压影响更小，但由于水源湿度较低，所以越发干燥。
2、看五行
三伏天庚金带煞，得水而清，得火而锐，北方属水，夏季属火，其实正好相配。但是由于现在的北方伐木严重，无木克土，所以土猖獗，而克水，于是无水克火，火盛克金，庚金煞气遇大火，因此热而干燥。北方因此三伏养身应该润肺滋阴补水为主，健胃养脾为辅，同时配合适当的运动发汗降暑。
而南方本身属火，又遇夏火，火上加火，火克金严重而化水，金受克，无力克木，木多而克土，无土克水，形成循环，说白了就是水多火旺，蒸汽重，从而使得气候潮湿憋闷。因此南方三伏天应该以利湿解毒，健脾养胃为主，以滋阴补水为辅，同时配合适当的运动发汗降暑。
北方三伏养生：滋阴补水为主，健胃养脾为辅
1、补水养生
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
如果觉得白开水太过无味，喝水时可以加入蒿坪绿茶。蒿坪绿茶是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素，这些营养物质都具有很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。此外，每100g蒿稀绿茶含硒15ug，硒不仅有抗自由基氧化，推迟衰老的作用，对改善老年人心脑血管疾病也是有益的。
夏季可以用蒿坪绿茶搭配薄荷，制成薄荷绿茶，具有提神清心、清热解暑的功效。注意，睡眠不好的人，薄荷用量一定要少。
2、补气去火
“去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿、西瓜等性凉、清暑的蔬果，其中西瓜更是夏季补水不可或缺的水果。
《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称，白虎汤为汉伤寒论方，功能清热生津，解渴除烦，即指西瓜皮与其同功之喻。此外，西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
3、有氧运动助滋阴
运动不是壮阳的吗？并非如此，运动是一个“智能”的养生操作，有氧运动会根据身体的情况来“修补”身体，若是阳盛的话，自然就能够滋阴！
夏季运动首选游泳，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
南方三伏养生：利湿解毒为主，滋阴补水为辅
按摩排毒：腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。膀胱经是人体最大的排毒通道，所以，日常按腘窝，有助于身体排毒！
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
饮食祛湿：赤豆魔芋薏仁粉
将有健脾祛湿作用的食材，按一定比例制祛湿糊 ，每天喝，简单又有效，是一种很好的祛湿方法。
赤豆：入心经、小肠经、肾经、膀胱经，具有除热毒、散恶血、通乳、消胀满、利小便的功效。
薏仁：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
魔芋：性温、可解毒消肿、宽肠通便，还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。
茯苓：性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。
赤豆魔芋薏仁粉将以上4种材料再搭配山药、糯米、冰糖等温性食材，避免组方过于寒凉伤胃。尤其适合祛湿热，对女性下焦湿热引起的白带增多、有异味有一定作用。赤豆魔芋薏仁粉不仅营养丰富均衡，冲泡也简单，每天饭后用热水冲调饮用饮用即可，有效祛湿消肿，润肠通便，长期坚持还有减肥的功效。
运动祛湿
运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
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