女人在备孕时 这三种食物要多吃（提高卵子质量 胎儿也更聪明）

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女性在备孕的时候，一般心里也是会非常忐忑的，而且为了能够保证尽快的怀孕，很多女性都会非常仔细的计算自己的排卵期和排卵日，但实际上除了要抓住最佳的备孕时间以外，你还要在饮食上更加的注意，今天小编就和大家一起来介绍这三种食物，在备孕的时候多吃一些有助于提高卵子的质量，宝宝出生以后也会更健康。

女人在备孕时，这三种食物要多吃，提高卵子质量，胎儿也更聪明！

1、莲藕排骨汤

最近看了陈情令以后，小编真的是对师姐的莲藕排骨汤念念不忘，但实际上莲藕排骨汤不仅味道非常的不错，女生如果在备孕的过程当中多喝一些莲藕排骨汤的话，那么也可以给身体补充一些丰富的蛋白质，帮助促进卵泡的发育，提高卵子的质量，提高女性的怀孕几率。

2、豆制品

豆制品对于女性来说也是一种不可多得的完美食材，尤其是以黄豆和黑豆为主的豆制品，其中的植物性雌激素都非常的丰富，尤其是在女性的备孕过程当中，多吃一些豆制品也可以帮助调理身体当中的雌性激素分泌，而且在这样的豆制品当中，植物性蛋白的含量也比较丰富，可以帮助促进女性的卵泡发育，促进卵泡的排出，更加有利于促进卵子的质量和数量。

3、杂粮

其实五谷杂粮当中的营养价值也是非常高的，尤其是在很多的杂粮当中，都富含一些我们身体当中所缺乏的维生素b族，而如果女性的身体维生素b族缺乏的话，也会抑制到卵子的排出，所以说女性在备孕的过程当中也可以多吃一些粗粮和杂粮，不但不可以帮助调理自己的身体内分泌，而且也能够提高女性的身体新陈代谢，有助于排出身体当中的毒素和垃圾，提高卵子的质量和数量，营造一个更有利于怀孕的身体环境。

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