（健康养生）春季养肝 一身轻松

从立春到立夏，这三个月是一年当中最重要的时机，阳气在春季开始生发，毒素也从肝脏排出，这个时期养好肝脏可以帮助我们远离疾病。

毒素会让我们身体出现各种各样的问题，如生病、变丑、变胖……

1.毒素让人患病

现代人经常熬夜、工作压力大、饮食不洁或多或少会导致身体堆积毒素。而长期的毒素堆积会不断攻击身体脏器，肝脏作为排毒器官，肝经却恰恰在晚上值班。所以平时少熬夜、注意饮食有利于脏器修复。

2.毒素使人变臭

汗液是人体排毒的主要通道，借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁。

3.变丑变胖的罪魁祸首

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能。产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。同时因为体内代谢紊乱，容易让人发胖。

4.毒素是衰老的根源

肝胆的排毒功能下降后，毒素容易侵袭身体其他脏器。然而有些同样40多岁的人，看着像20多岁，主要是他们对身体排毒非常重视，从来不会过度消耗身体。

春天阳气开始生发，此时非常适合身体排出毒素。而肝作为人体的排毒器官，春季养肝也是合乎时宜的。

1、别熬夜！别熬夜！别熬夜！

重要的事情说三遍！我们知道肝经是晚上1点-3点循行，不管怎样，都不应该熬夜，熬夜对肝脏损 伤，那是众所周知的事了。

别以为1点睡就万事大吉，肝胆相照，胆经循行时间是晚上11点-1点，因此我们建议大家在10点半就上床酝酿睡意。

2、不要胡乱吃药

是药三分毒，我们的肝脏也用于分解这些毒素！我们知道许多药物都有毒副作用，所以平时吃药，尽量在医生指导下进行。

3、别生气

中医常说的情志养生，就是告诉我们平时情绪要保持稳定。保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。

4、多运动

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，现在疫情防护虽然已经降级，但是我们仍然不能掉以轻心，不要随便聚集。平时可以在家里做做简单的运动，像八段锦、太极都是不错的选择。

5、刮肝经

我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。刮完肝经，别忘胆经，肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

最后强调：

要减少外出走动，避免接触人群；

建议在家锻炼身体，提高身体素质；不要轻信“预防”，不要乱吃药；艾灸、按摩时要注意保暖；分清外邪寒热，对症下药。

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