最有效的瘦手臂的方法有哪些

最有效的瘦手臂的方法有哪些？这是我们经常听到的一个问题，对于女性朋友来说，瘦手臂不要做引体向上或者俯卧撑等动作，因为这些高强度的动作，不会把多余的脂肪去掉，而会把脂肪变成肌肉，我们不妨来试一试，调节饮食来减掉手臂多余的脂肪。

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

手臂运动

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

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