秋季是养肺黄金期 做好4件事（除秋燥 润好肺 冬天才能少得病）

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进入秋季，随着气温下降，秋寒愈浓，是呼吸系统疾病高峰的时期。尤其是一些肺病患者，如“老慢支”、肺气肿、支气管扩张、哮喘等患者，容易在这个季节发病。中医学认为，秋季与肺气相应，是最适合养肺的季节。也可以说，秋季是养肺黄金期，只要做好4件事，除秋燥、润好肺，冬天才能少生病。

秋季养肺做好哪4件事呢？

1、养肺滋阴、润秋燥

秋季雨水相对较少，气候比较干燥，而肺是一个喜润恶燥的脏器，燥易伤肺，秋季养肺当养阴润燥。

在饮食方面，除了多喝水之外，还可以适当多吃一些养阴润燥的食物，如百合、银耳、枇杷、秋梨、莲藕、甘蔗、蜂蜜等，还可选择麦冬、沙参、石斛等滋阴润肺的中药做成食疗药膳或煎汤代茶饮。

2、保暖、防寒、防感染

秋天除了燥邪之外，还有寒邪也易伤肺。受寒着凉之后容易诱发呼吸道感染，感冒咳嗽是比较常见的，严重者支气管炎、肺炎，而原发有慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者就容易发病。

这个时节要注意保暖防寒，早出晚归时对穿一件、半件衣服，或者戴个帽子，体质虚弱者不宜秋冬。尤其是肺病患者，更要注意颈部和背部的保暖，还要掩护好口、鼻，避免冷空气直接进入，刺激诱发鼻炎、咽喉炎，进而引起支气管炎、肺炎等。

3、调畅气机，不焦躁

秋季昼短夜长，日照逐渐减少。“自古逢秋悲寂寞”，秋季令人情绪低落，压抑不舒畅。心理精神因素也会影响躯体健康，导致心身疾病。中医学自古就有“七情致病”的理论，“悲则气消”，过度悲忧伤肺，导致肺失宣降、肺气耗伤。因此，秋季养生要学会自我调节情绪，调畅气机，消除悲秋伤怀之情，以免意志消沉、精神不振。

还有些人在秋燥的影响下，津伤阴耗，阴虚火旺，容易上火，脾气变得焦躁不已。这种情况也要引起注意，不要误认为只是脾气不好，而忽视躯体亚健康的状态。适当地养阴祛火，静心宁神，脾气也可能就慢慢和缓了。

4、适当锻炼，勿过劳

现代人越来越重视健康锻炼了，浑汗如雨的感觉似乎很爽快。但是，到了秋冬养阴的时节，一定要掌握好运动量。因为运动过度，出汗过多，就容易耗伤阴津，使燥邪愈盛。尤其肺病患者，运动宜静动结合，不要过度疲劳，日常生活也应作息规律，不要熬夜而暗耗阴精。

总之，秋季是一个呼吸道疾病高发的季节，也是最适合养肺的黄金时期，关键就在于是否能顺应四时而养肺养生，让肺得以滋养，疾病得以康复。

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