为了补钙 坚持喝一个月骨头汤是什么体验（整整胖了20斤）

TIPS：本文共有 1260 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文/营养师陈倩！

现代人讲究营养全面均衡，特别关注自己的身体健康，所以总是害怕自己的身体里缺乏某种营养元素，特别是人体需求量最大的钙元素更是每天都在担心不够身体消耗，所以补钙的人永远在路上。

其实，补钙并非一件超级容易和简单的事情，虽然补钙的方式是多种多样的，含钙的食物也是很多的，但是补钙让很多人都觉得崩溃。

很多人其实是需要补钙的，据研究发现，大家的饮食方式决定了摄入的钙元素是不足的，成年人每日钙摄入量需要800毫克，但实际上从饮食中获得的钙平均只有339毫克，这个数字简直让人崩溃，于是导致了补钙势在必行。

其实，缺钙不补后果很严重，让很多人禁不住吓一跳，原来自己上班上课总是打瞌睡是因为缺钙，后来也发现自己大把大把掉头发竟然也与缺钙有着密切的联系，再后来还发现原来自己的身体肥胖也是缺钙导致的等等。

总而言之，缺钙会导致很多问题，这些问题让人觉得恐惧，不得不赶紧将补钙提上日程。

但是实际上补钙也并非一件特别容易的事情，有很多人其实并不知道如何补钙，将补钙这件事折腾了一顿，却猛然发现自己根本没有补充多少钙，而是瞎折腾了。

补钙最容易出现的无效补钙方式有哪些呢？

1、补钙的同时生活极不自律

很多人都希望自己的钙元素能补充得特别充足，所以为了补钙也是拼了，每天喝很多牛奶，吃了很多补钙食品，积极补钙的事情做了不少，却每天总熬夜蹦迪，拒绝运动，每天躺床上当咸鱼等等。

补钙很久了，一检查，却发现还是缺钙，一问医生，却原来熬夜、不运动、抽烟喝酒、大量咖啡、浓茶、碳酸饮料摄入严重阻碍钙元素的吸收，甚至会导致钙元素流失速度大大升高。补钙不自律，补了也是白补。

2、补钙方式不恰当

很多人不愿选择吃钙片补钙，觉得自己缺钙并不是很多，所以吃点补钙的食品就完全可以将缺失的钙元素补起来，于是在妈妈的关怀下，大喝特喝骨头汤，骨头汤喝了很长时间，一检查，还是缺钙，但体重却上来了，一称体重，胖了20斤，却发现原来骨头汤补钙补的钙不多，补充的脂肪却是满满的。

另外需要提醒的是，不仅仅骨头汤补钙效果不好，鸡汤、鱼汤补钙效果同样很差劲，想要通过享受美味的汤水补钙的同志一定要警惕了。

3、懒得坚持补钙

很多人一听说需要补钙，就想到了钙片，饮食补钙多麻烦，吃点钙片补钙多简单，所以就去药店购买钙片，药店的钙片，简直让人眼花缭乱，各种钙片真的不知道选择哪一种来补钙才好，光是选择钙片就让懒人特别的头痛，更加不要说坚持每天服用。

好不容易找医生开出了适合自己的钙片，但每天却无法坚持服用，三天打鱼两天晒网，补钙效果自然也是犬牙呲互，长短不齐，想要见到补钙效果自然也难于上青天。

总而言之，补钙是养生特别需要注意的问题，一旦身体缺钙，很多不健康表现就会找上门来，所以补钙就势在必行。

补钙的时候很多人都希望尽快将钙元素补起来，但鉴于补钙的方法不对，很多人补钙很久却难见效果，比如补钙的过程中极度不自律、补钙选择了大喝特喝骨头汤、钙片补钙总是忘记吃等等都会使得补钙无效，所以补钙并非易事，需要保证生活自律、补钙方式恰当、坚持按时补钙才好。

想了解更多精彩内容，快来关注营养师陈倩

如果觉得《为了补钙 坚持喝一个月骨头汤是什么体验（整整胖了20斤）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！