为什么说早上金苹果 中午银苹果（晚上毒苹果 糖尿病人能吃吗）

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苹果可能是我们日常生活中，吃的比较多的水果之一，苹果中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，所以日常生活中吃一点苹果对身体健康有一定的好处，但是民间有句俗语，说早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，到了晚上，吃的苹果就是毒苹果。这样的说法靠谱吗？

这样的说法并不靠谱，造成大家有这样理解的原因可能是因为下面这些情况。

早上吃金苹果

早上起床前，经过长时间的睡眠，身体中的糖类物质，以及水分基本在睡觉时，基本消耗殆尽，所以在早上刚起床时，大部分人可能会感到比较疲惫。如果在早上吃一个苹果，苹果中含有丰富的水分和糖类物质，这些水分和糖类物质进入人体，可以快速被人体吸收，为人体正常活动提供能量。不仅如此，早晨吃苹果对预防便秘有一定好处，早晨时，身体中、肠道的蠕动的速度可能比较低，并且，肠道内的水分可能也比较少，这时，就可能会引起人体出现便秘的情况，如果早晨吃一个苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维和水，膳食纤维进入肠胃，对促进肠道蠕动有一定的好处，水分可以让肠道内湿润，这些对肠道作用，对促进排便通畅有好处，所以早上的苹果被叫做金苹果。

中午吃银苹果

中午吃苹果的主要是在餐前吃苹果，餐前吃一个苹果，肚子有了一定的食物感，在吃正餐时，可能吃的食物量减少，这对于有肥胖困扰的人来说，就是减少摄入热量。而且经过 一早上的工作学习，身体可能会出现些许劳累，苹果中含有一些糖，少量的摄入糖类物质，可以促进大脑分泌多巴胺，对缓解身体上的疲劳感有一定的好处。所以说中午是银苹果。

晚上吃苹果没毒

大多数人认为，晚上吃的苹果是毒苹果，其实这是不对的，从苹果的营养成分来看，苹果基本是不会因为一天的不同时间点，就改变自身营养成分。而且在吃下苹果时，我们人体消化系统就已经对苹果就会进行消化，吸收代谢，所以晚上吃苹果并没有什么毒素。

苹果中含有一定的糖类物质，所以现实有不少人认为身体有高血糖或者糖尿病的人，平时不能吃水果，其实不然，部分糖尿病患者可以适量吃一点苹果，当患者的餐前血糖值只要在正常范围内，可以在早中或者中晚饭之间吃一个苹果。

糖尿病患者在吃苹果时，最好是要注意以下几方面。

最好吃青苹果，青苹果的甜味没有红苹果强，当中的糖含量没有红苹果高，所以糖尿病患者在吃苹果时，可以选择吃青苹果。

吃苹果时控制量，糖尿病患者建议每天的石摄入的苹果最好不要超过两百克，可以将苹果分成几个小块，每次吃苹果时，吃一小块。

吃苹果时间，高血糖患者吃苹果的时间，最好是在餐前一小时左右吃一个苹果，这样可以增加胃的饱腹感，从而减少吃正餐的量，糖尿病最好不要在餐后吃苹果，餐后正餐食物可能会引起血糖升高，如果餐后再吃苹果可能会不让血糖升得更高。

在吃苹果后，及时检测自身血糖情况，若出现血糖异常情况尽早减少每天的吃苹果的量或者不吃苹果。

以上就是关于苹果的相关内容，糖尿病人只要平时自己多注意，可以适量吃一点苹果。

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