喝茶想要养生 方法“不正确”最可怕（现在教你正确方法）

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喝茶可以起到养生的效果，因为茶叶中含有很多的营养物质，适当的喝茶，可以对人体有很好的保养作用。喝茶想要养生，但是也需要一些正确的方法，如果方法不正确的话，那么恐怕养生的这个效果是没有办法更好的去体现，使用到正确的方法去喝茶，才可以起到养生的效果，那么方法不正确，其实并不可怕，现在就教给你正确的方法，让你在之后的喝茶过程当中更好的去喝到美味的茶汤，而且可以起到养生的效果。

【1】根据体质选择茶叶

在选择茶叶的时候，需要根据体质来选择，现在很多的人都会去喝茶，但是并不知道茶叶该如何去选择，可能他们会跟随大流，来选择一些比较流行的茶叶去喝，但是要知道，茶叶不是随便去乱喝的，需要根据实际体质来选择，不同的体质需要选择到不同的茶叶，因为茶叶在制作的过程当中，制作工艺以及原材料都是有所区别的，所以它对我们的功效也是不一样的。

对于一些体质的人来说，他们是不适合喝茶的，因为喝茶可能会加重一些病情的发生，所以在选择茶叶的时候考虑到实际体质，根据体质选择适合的茶叶，这样才可以在之后的饮用过程当中，对于身体起到养生的效果。

【2】根据茶叶选择茶具

每个人喝的茶叶属性不一样，需要根据茶叶来选择茶具，这样才可以将茶叶中的一些香醇更好的体现出来。很多时候，在使用茶具喝茶的时候，由于茶具选择不对，就会出现茶汤味道有所改变，这样也会对功效有所改变。

对于绿茶来说，一般选择的是玻璃茶具来冲泡，而红茶一般选择的是白瓷茶具来冲泡，对于普洱茶的话，一般选择的是紫砂茶具来冲泡，所以就需要根据茶叶属性来选择到不同材质的茶具，这样才可以品尝到更加美味的茶汤，对身体起到养生的效果。

【3】正确方法冲泡茶叶

在使用茶具喝茶的时候，如果想要喝茶起到养生的效果，那么就需要使用到正确的方法来冲泡不同茶叶，对于不同的茶叶，需要使用到不同的冲泡方法，才可以将茶叶中的一些香醇更好的体现出来。可能对于一些茶叶来说，可以用冲泡的方式就可以，但是对于一些茶叶来说，必须用热水去煮，才可以将茶叶中的香醇更好的释放出来，所以就需要在泡茶的过程当中，根据茶叶的不同来选择正确的方法去冲泡茶叶。

【4】适量喝茶

对于不同的人来说，选择它的茶叶种类是不同的，如果想要喝茶起到养生的效果的话，就需要适量的去喝茶。对于每天的喝茶量来说，也是有一定的要求的，一般健康的成年人每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡。假如一次冲泡150毫升的茶水。共泡3~4次，那么较为健康的饮茶量约为600毫升左右，所以一整天都喝茶的话，实际饮茶量明显超过了这个数量，然而对于一些体力劳动者来说，尤其是劳动量大，而且高温环境下的人可以每天饮茶20克左右，对于一些神经衰弱等人群饮茶量应该适当的减少，切记不可大量喝茶。

【5】切忌喝浓茶

想要喝茶起到养生的效果，那么就需要在喝茶的时候注意到，千万不能喝浓茶，浓茶对于身体来说，是有一定的危害。常喝浓茶会损害肾脏，浓茶还可以影响胃部，因为茶叶中含有过多的咖啡因茶碱，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多，长时间喝浓茶的话，胃黏膜会受到刺激和损害，造成充血水肿甚至胃溃疡等现象，所以千万不要去饮浓茶。

浓茶中的咖啡因的刺激作用会使心跳加快，血流加速，呼吸加快，导致心律不齐或者是心跳过树，对一些患有心脏病的人非常的不利，浓茶会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。浓茶，它里面的咖啡碱含量比较多，而咖啡前可以抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出，由于抑制吸收和加速排泄，这两个双重的作用导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，长时间喝这样的茶，会出现骨质疏松情况，容易发生骨折。

要想喝茶起到养生的效果，就需要从选择茶具到使用的过程中，注意一些细节的问题，茶具泡茶是很讲究的，一个小细节不对，就会影响茶汤的味道，喝茶方法也要正确，才可以更好地去养生，切忌不要随意地去喝茶，要根据自己的实际情况，选择适合自己的茶叶以及茶具。

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