春天养好肝 整年少生病（三个动作两种茶 疏通肝经 排清肝毒）

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每个时节，对我们身体各脏腑，都会有一些针对性的养护方向。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”

肝脏作为身体里功能最多的器官，肩负的任务比较重，所以也更容易出问题。而肝脏又是唯一没有痛感神经的器官，往往出了问题也不会发出一点声音。所以日常更要时时注意养护我们的肝脏。养好肝，则对身体的保健能够事半功倍。

平时我们会听到 “酸入肝、甘入脾”，而春天养肝，却要“省酸增甘”。这不是矛盾了吗？

“酸”泛指酸味和涩味，它们有收敛作用，酸味补的是肝胆之阴，酸味入肝，能平肝火，疏泄肝胆湿热。而春天是肝阳升发的时机，正好宣泄出体内的病邪，此时如果多酸，则会收敛过甚，把病邪关在了体内。此时少一点“酸”，多一点“甘”，正是顺应了自然规律。

那么“多甘”是不是就是多甜多糖呢？这个甘并非甜的意思，而是自然界除了那些有酸苦辣的味道，又带有一点甜味的食物，比如五谷杂粮中的大米、小米、糯米、红薯、玉米等，蔬菜中的山药、莲藕、白菜、胡萝卜、冬瓜、黄瓜、豌豆等等，禽肉、鱼肉等是甘味。

春天可以适当多吃些甘味食物来补肝。

那么糖，是否可以多吃呢？很多时候我们也听说糖可以护脏。

的确，如果摄入适量，糖对肝脏起到一定的积极作用。人体内30%的糖原储存在肝脏中，它是肝脏开展分解、代谢工作的主要劳动力，在肝脏缺乏动力时，肝糖原会分解为葡萄糖，参与肝脏解毒工作，减轻肝脏的负担，让肝脏有满满的工作能量。

所以在过去物质匮乏的年代，经常有肝脏病人用红糖水、白糖水来补肝。在70年代，经常用注射葡萄糖的方式给肝脏病人保肝。

但是，糖能护肝，必须是在适量的前提下。在过去的年代，食物匮乏，人们能从食物中摄取的糖分并不多，所以通过额外补充糖水的方式来护肝是有一定道理的。但是现在我们吃的很多食物，都含有添加糖，本身含有糖分的食物也很多，像主食米饭、面食，各种蔬菜、水果、零食中都有不少的糖分，正常的饮食基本就可以满足人体对糖分的需求。所以并不需要额外再摄入过多的糖分。

糖分摄入过多对肝脏就不是保护而是伤害了，过多的糖会在体内转化成脂肪，长期高糖甚至会导致非酒精脂肪肝。

一般每公斤体重需要摄入一克糖。而超过60公斤成年人每天摄入的糖不能超过60克。根据世纪卫生组织的建议，每人每天“添加糖”(不含食物本身含有的糖)的摄入量最好不超过25克。《中国居民膳食指指南》的建议上限是50克。比如一听330ML的可乐，含糖量就高达35克，一天喝了一听，这天的添加糖摄入就差不多了。

所以糖能护肝还是伤肝，一句话：适可而止。

【养肝小动作】

多闭眼：肝开窍于目，肝脏和眼睛的经络有直接的联系。所以养肝可以从养眼入手。养眼这样的工作很简单，就是闭目养神，同时我们搓热双手掌心，按在眼睛上，只要有空的时候，就可以做一做。现在的人用手机、电脑太多，眼睛很受累，经常做这个动作，可以缓解眼睛的干涉、疲劳，对肝脏也能起到间接的养护。

拍打腋窝：腋窝处是肝经和胆经的交汇处，此处因为活动较少，容易出现经络堵塞，通过拍打腋窝的方式可以排出毒素，疏通肝胆经络。在怕打的时候，全身放松，身体自然站立，左手抬起绕过头顶，护住右朵。右手握成空拳，敲打左腋窝30-50下，再换另一边，每边坚持3-5组，能够有效疏通经络，排毒养肝。

干洗腿：坐在沙发上，双手抱紧一只大腿，从大腿根一直摩擦到脚踝，就像洗澡时的搓腿，力度要稍微大一点。两条腿轮流摩擦，不限次数，一直到整条腿发热。

因肝胆互为表里，胆汁排泄通畅，肝才能够发挥正常功能。可以每天早上7-10点敲胆经来疏通肝脏经络，每次只要3分钟。

【常喝两种茶】

丁香红茶：丁香茶的活性成分对胃、肝都有很好的作用。经常喝丁香茶，可以对肝脏脂肪和毒素起到清除作用，调理肝经，疏通肝气，对于日常的肝脏养护起到一定的作用。

蒲公英茶：蒲公英清热解毒、散肿消结，对于肝脏积毒能起到很好的排毒效果，又能够平肝火，降肝热，建议和枸杞一起泡茶饮用，可以滋补肝脏细胞，同时对蒲公英偏寒的性质有一定的中和。

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