夏季 这粥要常喝(每天早上喝1次 增强免疫力 比牛奶好几倍)
TIPS:本文共有 692 个字,阅读大概需要 2 分钟。
孩子的成长发育往往是我们作为家长最为关心的问题,但是现在许多孩子都十分的挑食,导致他们的营养跟不上,这可让我们作为家长的操碎了心。但是小编最近发现一款十分有营养孩子十分喜欢吃的食品。夏季,这粥要常喝,每天早上喝1次,增强免疫力,比牛奶好几倍!“它”是什么呢?它就是紫薯粥!紫薯的营养价值很高,它含有丰富的维生素A、维生素B、胡萝卜素、钙、铁等矿物质,具有增强免疫力、补钙的作用!那么这道紫薯粥该怎么做呢?下面就和小编一起来学习下它的做法吧!
甜糯紫薯粥
By 纪元杰米
配料:
小米 80克、紫薯 适量、水 适量
烹饪步骤:
1.准备紫薯去皮
2.小米
3.紫薯切丁
4.将小米洗净放入电饭煲中
5.添加适量水
6.按键煮粥开始
7.煮开后放入紫薯丁
8.40分钟左右粥煮好了
9.盛入碗中,香甜糯糯
烹饪小贴士:
1、紫薯除含淀粉、蛋白质和脂肪外,还含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C和硒、钙、磷、铁等矿物质,以及一定的纤维素。2、紫薯还含有多糖、多酚类物质、黄酮类物质,并且还富含甲基花青素、绿原酸等植物活性物质。紫薯为花青素的主要原料之一。3、紫薯富含硒元素,有较强的抗氧化作用,而且紫薯富含花青素和绿原酸,有抑制诱癌物质的产生和减少基因突变的作用,所以紫薯有很好的防癌作用。4、紫薯中的花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性,有延缓衰老、美容护肤的作用,对高血压病、心血管疾病也有很好的作用。参考文献:胡敏《营养师随身查》
你还有其他做紫薯粥的方法吗?
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
如果觉得《夏季 这粥要常喝(每天早上喝1次 增强免疫力 比牛奶好几倍)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!