饭后散步虽好 但这4类人最好避免（否则易影响身体健康）

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生活中不少人在吃完饭之后都有散步的习惯，对于绝大多数人而言，这自然是一种非常好的健身方式，不仅能够促进身体代谢，另外也能够缓解一天紧张的情绪，让人们整个身心一夜起来，但如果你属于以下这4类人群，那么在散步的时候一定要注意，否则很有可能会给健康造成影响。

饭后散步对身体的好处：

1、有益心血管健康

饭后散步虽然比较温和，但如果长时间坚持下来，对血液循环系统以及呼吸系统都有很大的帮助作用，另外也能够在一定程度上阻止肌肉萎缩，对关节的灵活性也能起到积极的意义。在散步的时候，身体下肢其实也能得到很好的锻炼，尤其是小腿以及臀部肌肉能够更加紧实。

2、促进身体代谢

散步同样能够促进身体新陈代谢，可以加快身体对热量的燃烧，一般情况下，人们只需要每天散步一个小时就能够达到不错的效果。

3、缓解身体疲劳

步行其实也属于一种比较好的锻炼方式，能够有效的缓解肌肉以及神经紧张感，不少人生活工作压力比较大，而如果能够在饭后散散步，其实也能缓解紧张的情绪。散步的时候身体里面的血液循环速度比较快，大脑的血流量会增加，这样就可以给身体提供充足的营养。

饭后散步虽有很好的养生功效，但有些人却并不适合。

1、失眠人群

假如自己常常失眠，那么可以在晚上散步半个小时不过之后不要立马回去睡觉，因为这是神经还处于兴奋的状态，最好休息15分钟之后再准备入睡。

2、高血压人群

高血压人群散步的时候，走路方式一定要注意，最好是脚掌先着地，千万不能让脚后跟先落地，否则很容易导致大脑震动，反而引起头晕。

3、冠心病患者

冠心病患者在吃完饭之后需要休息一段时间，最好是餐后一个小时再活动，避免心绞痛再次出现，另外这样坚持下去，也能够有效的改善心肌代谢，对血管粥样硬化也有很大的作用。

4、胃病患者

患有慢性胃炎和胃溃疡的人如果不休息就散步会增加患者的肠胃蠕动，食物一旦刺激了胃壁，也就不利于胃黏膜的修复。另外，患有胃下垂的患者如果立马进行直立性运动也会加重他们的肠胃负担，使病情愈加严重。

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