4种水果名列减肥“黑名单” 用它们代餐还不如吃饭（你知道几个）

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很多人都听过这样一句戏言：“3月不减肥，5月徒伤悲。”可实际上很多人都处于“月月不减肥，月月徒伤悲”的状态，甚至有的女性朋友发出“减肥道路深似海，从此正餐是路人”“我欲成仙，减肥无边”等感叹，不少减肥道路上的“小仙女”会选择用水果代替主食，认为这样可以在享受甜美口感的同时减少热量的摄入，这样就可以“减肥加吃两不误”。殊不知一旦水果吃错了，摄入的热量甚至比吃饭还要多！想要减肥？奉劝你别吃这4种水果，热量特别高，小心越减越肥

1.榴莲

无论是榴莲还是榴莲做成的各类甜品，对减肥道路上的“小仙女”而言都是“极不友好”的！它是水果“黑名单”中的头号杀手，100g就有150千卡的热量，这是什么概念？100g的米饭热量为116千卡，相比之下榴莲的热量之高不言而喻。

2.荔枝

在诸多水果中，荔枝甜美汁多受到很多女性的青睐，但它的碳水化合物在水果中名列前茅，1个荔枝可食用的部分有22g，热量为16千卡，食用10个荔枝的摄入热量就有160千卡，而且并不会又明显的饱腹感，如果用荔枝代替正餐，摄入的热量比吃正餐还要多！

3.西瓜

很多人都会选择西瓜来代替正餐，认为西瓜含有的都是水分，多吃一些也没有关系，其实这样的想法大错特错，产生饱腹感需要吃约900g西瓜，热量约为310千卡，而1小碗米饭热量约为174千卡，对比之下，你还会用它代替正餐吗？

4.红枣

众所周知红枣有滋阴补血的功效，所以很多女性在减肥期间会选择红枣来代餐，认为可以既瘦身又养生，但往往会效果甚微，甚至“越吃越胖”，10颗鲜红枣的热量为163千卡，已与一小碗米饭的热量相差无几，想要有饱腹感至少需要15颗红枣，其热量为199千卡，所以红枣也是减肥“黑名单”上的一员。

4种水果名列减肥“黑名单”，用它们代餐还不如吃饭，你知道了吗？

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