在日常饮食中（减少这三种食物的食用量可有效缓解三高症状）

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中老年群体随着年龄的增大，身体内分泌出现紊乱，新陈代谢不畅，摄入体内的食物不能快速地被吸收分解，就很容易使人体内出现杂质残留，影响人体健康。那些饮食不合理的人群，摄入体内的胆固醇含量过高，导致人体脂肪含量增加，血脂升高，血液循环不畅，血压升高，也就是中老年群体常常出现的三高症状。三高症状需要提前预防和防治，以免引发其他的身体并发症，比如常见的心脏病、冠心病、血栓等一系列心脑血管疾病。为避免三高症状对人体的困扰，改善饮食结构，合理补充身体所需营养就十分重要了。对于那些血液粘稠度高，体内胆固醇含量超过合理限度的人群而言，在饮食中，多食用清淡爽口的食物，尤其要减少油腻食物的摄入量，比如以下列举的三种食物就要克制食用。

一、鸡汤

鸡汤是营养不良人群在饮食中喜爱给自己调理身体的食物。体弱脾虚的人群饮用一碗浓郁的鸡汤，对于滋补身体，调脾润经十分有效。鸡汤中富含丰富的脂肪和油脂，对于调理身体的人群鸡汤是一种很有效果的滋补佳品，如果在日常饮食中，经常食用鸡汤，很容易让人体受到肥胖问题的困扰，胆固醇升高，出现三高困扰。

二、鸭蛋

鸭蛋中含有丰富的蛋白质，是给人体补充营养的禽蛋类食品。在日常饮食中，油腻润口的咸鸭蛋凭借香糯的口感和咸香的口感受到美食爱好者的追捧，有的人·一日三餐都会食用咸鸭蛋。长期食用油腻的咸鸭蛋很容易增加人体胆固醇含量，而且咸鸭蛋中富含的热量会使食用者被肥胖所困扰，出现肥胖问题经常面临的身体亚健康情形，比如血液粘稠度升高，脂肪含量升高带来的行动迟缓以及中老年群体的常常面临的三高困扰等等。

三、腊肉

有的地区的人们到了寒冬腊月经常会腌制腊肉，做为新年的吃食。除了过年过节要食用外，尤其饮食习惯的需求，他们在日常饮食中也会经常食用腊肉，尤其是腌制的腊肉，由于富含亚硝酸钠，被人体摄入后，很容易使人体盐分含量超过合理摄入值，影响人体血液循环流通。而且腊肉中含有的脂肪和蛋白质也会增加人体体重，出现肥胖困扰，进而出现三高症状。

读者朋友们，预防三高症状，还有哪些好方法？

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