骨折后 吃什么能促进骨头的恢复（骨科医生的建议 请记牢了）

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磕磕碰碰是很正常的事情，所以说碰倒、摔跤甚至是骨折都是有可能发生的，尤其是对于中老年人来说，由于自身骨量下降若是不慎摔倒，骨折的概率是很大的。发生骨折后一定要及时去医院进行检查并治疗，若是任由骨折的部位自由生长，可能会造成严重感染、骨头长歪甚至是残疾，所以说大家不要小看骨折这件事！而骨折后除了在医院接受正规治疗后，回家休养期间也是尤为关键的，都说民以食为天，由此可见饮食对于我们重要性。那骨折后，吃什么能促进骨头的恢复呢？跟着骨科医生一起来看看吧！

对于骨创伤，那主要的营养就是维生素D和钙质。骨创伤就是骨结构发生了连续性完全或部分锻炼，骨折后骨科医生会给对断骨位置进行了复位，帮助骨骼恢复到骨折前的形态，但是骨折的伤口是存在的，所以说促进这个伤口的愈合很重要。而我们想要补充钙质，可以通过多喝牛奶、多吃绿色蔬菜和豆制品等食物，建议骨折患者每天摄入钙质达到1000毫克，可以适量多一些，1200毫克也行。而想要补充维生素D，可以多吃深海鱼类、新鲜的果蔬以及坚果等物质，或者是使用维生素D片来进行补充，每日需求量在10-15微克。

对于手术伤口，我们需要补充维生素A、维生素C以及蛋白质。对于手术伤口这是在所难免的，除了微创手术外，一般的骨科手术都有可能会产生或大或小的手术伤口，所以说促进伤口的愈合也很关心，能避免感染的可能。维生素A阶梯促进伤口愈合，每日推荐量在800微克，多吃点胡萝卜、菠菜等食物；维生素C能促进胶原蛋白的生存，而胶原蛋白能促进伤口愈合，所以多吃一些新鲜的果蔬；而蛋白质是对伤口愈合至关重要，尤其还是精氨酸至关重要，所以多吃些蛋类、鱼肉等食物，补充优质蛋白质。

对于失血，需要通过蛋白质和铁元素来补充。有手术伤口存在，那必定要流失一部分的血液，尤其盆骨的手术会造成大量的失血，所以说补血也别忘记了。而优质蛋白质来源，上面已经给大家说明了，照着吃就好。而补充铁元素的话也很简单，猪血、鸭血或者是动物内脏等食物，，每日推荐摄入量在20毫克左右，动物内脏热量高，吃的时候注意好摄入量。

对于肠道蠕动慢，需要补充膳食纤维。导致这样的原因有两个，一是因为麻醉剂的使用，但这是不可避免的，二是因为骨折后活动不便，运动量少了那自然对肠道是有影响的。因此养病期间不要吃一些难以消化的食物，如糯米、油炸烧烤等；多吃一些谷物、粗粮以及十字花科蔬菜，例如燕麦、玉米、西蓝花、豆芽等食物。以上就是骨折病人的饮食计划，养病期间除了饮食还应该注意卫生，尤其是床品卫生，记得勤换洗，避免造成细菌感染，使伤口难以愈合，甚至是导致骨创伤出现不良影响。

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