高血糖者 饮食要调理（早餐坚持“3吃3不吃” 或能帮助平稳血糖）

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说到糖尿病消息大家应该都是比较了解的，因为近两年患上糖尿病的人好像越来越多在我们的身边，都会存在糖尿病患者。

当常说患上糖尿病的时候，一定要积极听取医生的建议，配合治疗，以免血糖进一步升高，诱发其他的并发症，后果也是不堪设想的。

其实伴随着血糖的升高，饮食方面应该着重调理，因为很多常见的食物当中有可能会携带糖分或者是隐形糖，如果不慎摄入有可能会促使血糖进一步飙升，很可能会对身体造成刺激。

对于高血糖患者而言，早餐最好坚持做到三吃三不吃或许有助于调控血糖，一起来了解一下。

高血糖者，饮食要调理，早餐坚持“3吃3不吃”，或能帮助平稳血糖

3吃

牛奶

牛奶本身就是一种营养价值比较高的饮品，还具有一定的滋补效果，因为牛奶当中含有身体所需的蛋白质和钙质，每天早餐期间坚持喝一杯牛奶，能够为身体补充这些所需的营养元素，帮助呵护身体。

对于患有糖尿病的人而言，也可以选择在早上的时候喝一杯脱脂牛奶，因为这种牛奶几乎不含有糖分，不会促使血糖进一步飙升的情况，而且还能为身体补充所需的营养和能量，可谓一举两得。

燕麦

燕麦片作为一种比较常见的粗粮食物，其中的糖分含量也是相对比较低的，而且在早餐期间适当的吃一些，在一定程度上还能够帮助抑制血糖升高，增强饱腹感控制其他食物的摄入，这样的话也相当于控制了主食当中糖分的摄入，因此血糖偏高的人在早餐期间可以选择吃一些燕麦。

蔬菜

适当的吃些蔬菜对于维持身体是有好处的，因为蔬菜当中含有我们身体所需要的各类维生素，矿物质和微量元素。

如果查出了患有糖尿病的情况，再吃蔬菜的时候也要学会挑着吃，早餐期间可以适当的吃一些苦瓜，番茄，洋葱等等这些食物不会导致血糖升高，反而在一定程度上还能帮助调控血糖，可谓一举两得。

3不吃

高油高盐食物

很多传统家庭在早餐期间喜欢吃白粥和咸菜，或者是油条，对于患有糖尿病的人来说，这些食物都不是最好的选择。

因为油条是经过油炸的面食，其中的油脂含量相对比较高，大量摄入有可能会促使血液浓度升高，不利于身体对血糖的调控。而白粥虽然喝起来比较软烂，但是其中的淀粉含量相对比较高，大量的淀粉渗入到身体当中会被转化成糖分，也会促使血糖升高。

咸菜当中的食盐含量比较多，上述体内过多有可能对血管造成刺激，对于血糖偏高的人来说也没有好处。

隔夜菜

如果饭菜一次性吃不完的话，很多家庭本着勤俭节约的原则，就会将剩下的饭菜储存在冰箱当中，下次加热继续使用，其实偶尔吃一次隔夜菜并没有太大的影响，如果经常吃隔夜菜的话，可能并不利于身体。

因为食物经过长时间的放置，其中的营养会大量流失，甚至有可能滋生细菌，而且一些食物的升糖指数也是比较高的，对于患有高血糖的人来说像是隔夜菜，最好也要少碰。

饮食不过量

随着生活水平的不断完善，很多人平时吃东西的时候有了更高的要求，甚至一些人不加节制，对于自己喜欢吃的食物则是大吃特吃，直到吃撑为止。

当查出患有高血糖的时候，饮食方面希望你能学会加以控制，因为食物摄入过多或者是吃太撑，很有可能会促使餐后血糖飙升不利于身体对血糖的调控，最好选择饮食，七八分饱即可。

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