这6种食物 是高血糖的天然“克星”（每天吃一点 稳定血糖更健康）

TIPS：本文共有 1120 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现今社会，糖尿病已经成为了人们的一大重症，而且患病人数也在逐年提高。正常情况下，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。一旦血糖升高，就应警惕糖尿病。

血糖高怎么办？除了适当的锻炼，勤于检测外，饮食比较关键，今天小编就给大家介绍几种比较常见的食材，对于降低血糖有着明显的作用。

这6种食物 是高血糖的天然“克星”，每天吃一点，稳定血糖更健康！

1、菊花茶

菊花能清热降火，清肝明目，糖尿病人平时多用菊花泡茶喝还能降低血糖，保持身体处于健康平稳状态。菊花茶非常适合糖尿病患者以及中老年人的饮用，每天一杯，十分的营养健康。

2、苦瓜

苦瓜的果实与种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质，它能促进糖类分解，使过剩的糖转化为能量，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用。苦瓜除了降血糖外，还能改善体内的脂肪平衡。堪称植物胰岛素，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

3、石榴茶

石榴茶主要是由石榴皮和叶制成的饮品，石榴叶中含有丰富的铬，有助于改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。并具有消渴的药理作用，非常适合糖尿病患者的长期饮用。

4、荞麦米

现代临床医学荞麦米来作为降血糖、降压的辅助治疗，因为荞麦米中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。长期吃能有效帮助降血糖、降血脂和增强人体免疫力，而且对糖尿病有很好的功效。

5、玉米须

玉米须，其味甘、性平，归膀胱经、肝经、胆经，有利尿消肿、平肝利胆之效；它有着明显的降糖作用，对于糖尿病所引起的口渴、多饮、多尿等症状有着良好的效果，能降低糖尿病并发症发病的几率；另外，它还有着调控血脂、降低血压的作用，能够有效维护心脑血管功能，降低糖尿病患者并发心脑血管疾病的风险。

6、番石榴

番石榴和石榴这两种水果不仅名字类似，也属于同一科目。而且它们都因为丰富的维生素C和铬含量而成为优秀的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中，尤其对糖和脂肪的代谢起到非常重要的作用，促进胰岛素的分泌和增强人体对胰岛素的反应，所以经常食用对调节和稳定血糖血脂都有好处。

降血糖小窍门：

1、烹调方式要简单

蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨碎。在进餐时最好多嚼几下，让肠道多运动，对控制血糖有利。

2、吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。从膳食摄入吸收的角度，营养学者都认为，以蔬菜→主食→肉类→汤的进食顺序，确实对控制血糖有一定的帮助。

如果觉得《这6种食物 是高血糖的天然“克星”（每天吃一点 稳定血糖更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！