这套保健按摩操 专治颈椎病（关节疼 每天5分钟谁用谁好）

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上班族经常对着电脑脖子痛、中老年人操劳一生膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰痛......生活中，每个人都会遇到这样的小麻烦。前段时间，朋友问我，有没有可以缓解颈椎、腰痛、膝盖痛的一些简单操，那这段时间我也搜集了一些，我们一起来看看。

1、颈椎不好，手上抬

两只手臂上举放在身体两侧略靠后，眼睛向前上方看一点点，每天这样举手走路200步。

刚开始的时候，手臂会特别的酸胀。坚持一段时间，酸胀感会慢慢的消失。

2、腰痛，后踢腿

腰痛是很多办公一族的噩梦，有人一腰痛就卧床休息，其实躺是躺不好的。

我们双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮着踢，反复50次，这个动作最好早上、晚上各做一次。

那在做后踢腿的时候，是不是感觉到腰部有一个酸痛点，我们再轻握拳，轻轻敲打酸痛点100下。

3、保护关节，靠罚站

背部靠墙站好，双腿下半蹲，反复30次，早晚都可以练习

4、膝盖痛，多拍拍

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，各拍30下。经常拍打膝关节会刺激血液供应和增强关节液的产生，本身膝盖是偏凉的，那这样一拍完感觉就会好很多。

5、髋关节痛，站大字

靠墙站立，挺胸抬头，双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后换右腿用同样的方法练习，每次坚持1分钟，每天做2-3次。做完这个动作之后，可以轻轻敲打髋关节的痛点80下，可以更好地缓解髋关节痛。

其实再好的保健法，重在坚持，而解决这些疼痛最好的办法就是：少坐多运动！

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