中医健康课堂｜睡眠不好 试试3碗“黄金助眠汤”（养心更养身）

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优质的睡眠有助于保持身体健康。可是，偏偏有很多人晚上睡不着。

如果大家出现失眠的情况，除了按时就医之外，还可以采用食疗的方法助眠。

下面就为大家推荐几个食疗方案。

01

葱枣汤

【食材】准备大红枣20克，葱白7根。

【做法】将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。

02

枣麦桂圆汤

【食材】准备小麦60克，大枣14枚，去壳桂圆肉7个。

【做法】洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。

桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。

03

百合汤

【食材】准备生百合100克，水500毫升。

【做法】加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。

喝好上面这3碗“黄金助眠汤”，晚上睡得好，身体更健康！

本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

肥城市卫生健康宣教中心

原标题：《中医健康课堂｜睡眠不好？试试3碗“黄金助眠汤”，养心更养身》

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