长期失眠做梦怎么办 睡觉之前吃这些（有助于睡眠）

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现代的社会，不管是什么阶层的人都会有压力，那么长期有压力的人，晚上睡眠就会非常差，也会处于长期失眠中。医生认为，失眠是一种慢性病，也是一种精神疾病的潜在疾病，一般失眠的人会出现注意力不集中，浑身无力，精神涣散，免疫力下降等等，失眠带给人们很多痛苦，那么我们该怎么办呢？一般长期失眠做梦的，睡觉之前吃这些，失眠症状慢慢没了。

一、葡萄干

葡萄干作为平时我们看电视剧和休息时，常常会吃到的一种零食，大家不要小瞧这种零食，葡萄干中含有辅助睡眠的褪黑素，帮助我们调节失眠上的问题，经常吃葡萄干，它其中含有的矿物质和维生素，也能够帮助我们提高睡眠质量，使失眠的人摆脱痛苦。

二、酸枣仁泡水

相信大部分的人了解失眠的食物中，酸枣仁泡水喝肯定在排行榜，酸枣仁中含有生物碱，它具有镇静和催眠的作用，还能够提高我们的免疫能力，喝一些酸枣仁水帮助抗衰老和抗辐射，还有人发现，酸枣仁泡水喝还能够帮助安神，对于失眠的朋友们十分友好，帮助摆脱失眠你的痛苦。

三、蜂蜜水

我们说到蜂蜜水，对于女性而言，蜂蜜水简直就是|“宝物”，相信大部分的女性都比较喜欢喝蜂蜜水，喜欢喝蜂蜜水的人，很少有人失眠，并且每天都很有活力，常喝蜂蜜水的人精神是比较好的，白天精神好，晚上很少会出现失眠的情况。蜂蜜水还具有补气凝神的功效，是有助于睡眠的食物。

每天我们除了上述说到三种食物之外，在日常生活中，还要注意多运动，我们可以通过运动来缓解压力，同时有助于睡眠，所以长期失眠做梦的朋友，可以尝试上述的方式，尽量多坚持几天，对你的身体有益无害。

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