再忙也一定要吃早餐 不吃等于“找病”（明早记得）

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再忙也别忘了吃早餐！

现在的人由于工作压力的增大，很多人形成了晚睡晚起的作息习惯，早上起床比较着急，就把一顿早餐免了。其实早餐在一日三餐当中是最重要的，只是很多年情人忽略了它的重要性，接下来我们看一下，早餐到底有多重要？早餐我们应该吃什么？

对于上班族来说，周末都是用来补眠的。经过了一周的奋斗与劳累，每天按时按点的上下班，使大家感到疲惫不堪，极其缺觉。所以人们通常在周末时都会有不睡到中午就不想醒的心态。觉得这样才能补充自己这一周的睡眠，使自身感觉到满足。但长时间的睡眠会使自己的肠胃有十几小时处于空缺状态，未曾吸收任何能量。但却忽略了的小小早餐，这一餐的缺失却会加重大家胃的负荷，使其难以与运转，最后就会很大几率引发胃病。

俗话说，一日三餐以早餐为重，要想让自己的身体好，早餐要是要吃好。早上是我们的身体吸收营养效果最好的时间了，所以我们的早餐一定要有营养又健康，膳食搭配均衡。早上起床后喝一杯牛奶可以补充身体钙的流失，鸡蛋不要煎的太老，最好煎到五分熟就可以了，这样鸡蛋里的蛋白质才不会流失的过多。我们一天所需要的能量有1/4都来自于早餐，所以早上可以食用一些富含营养的食物来为身体提供足够的能量，要是担心热量太高引起发胖，可以选择一些全麦食品加水果，水果可以补充大量维生素。

因为很多上班族早上起床比较晚，没有时间做早餐，所以要在短暂的时间内，吃一顿有营养的早餐，我们就要选一些不浪费时间的食材，现在很多人吃的坚果水果混合麦片，这种食材里面有大量的膳食纤维，只要用酸奶或者牛奶泡开就可以喝了，而且饱肚子。

但是长时间食用加工而成的食品，很多的人都是处于一种亚健康状态，当然很多人也比较注重健康，为了调理自己的身体很多人都选择保健品，但是我觉得与其选择吃保健品还不如选择一些食疗的方法调理身体，因为食物是我们人体所需微量元素的主要来源，如果我们平时工作不忙或者节假日的时候，每逢清早都可以自己亲自动手给自己煮一碗养生粥，如果你湿气比较重，你可以为自己煮一碗红豆粥，如果你肠胃不太好，就可以为自己煮一碗南瓜小米粥。只要自己坚持，日久天长身体会越来越好。

或者说早上可以熬一些养生粥，再煮一个鸡蛋，这不仅营养丰富，保护肠胃功能，还耐消化，不容易饿，可以的话在吃一些水果，这样搭配食材营养非常全面，对于比较注重身材的人来说，这些里面热量也不高，不会因此而发胖。

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