解决秋燥只靠喝水（生津止渴它们才有效）

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生津润喉从中医的角度来讲，津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。津液的来源主要是源于饮食水谷，然后通过胃肠的消化吸收，脾的运化，肺的宣发肃降功能，肾的汽化蒸腾的作用，周而复始环流不息。其实大家在生活中很重要的方式，就是要多喝水，而且渴的时候一定要记着喝水，因为水是对人体很重要的。除此之外，在人体很渴的时候，大家应该吃些什么呢？下面为大家推荐一些生津止渴的食物，希望能给大家一些饮食方面的建议。

1、水果

很多水果都具有生津止渴的功效，比如桃子、荔枝、西瓜、杏子、杨梅等。这些食物解渴的功效是非常好的。桃子是很多人都喜欢的食物，多吃桃子可以补益气，生津止渴、活血化瘀、润肠通便。荔枝也是水果中不可多得的，多吃荔枝可以促进血液循环，使皮肤变得越来越好，荔枝汁多可以起到生津止渴的效果。说到西瓜更是广大朋友热爱的食物，特别是夏季，西瓜成熟的季节，西瓜水分多，常吃西瓜可降血脂软化血管、生津止渴，还有很好的利尿功效。总体来说，吃水果生津止渴是非常好的选择。

2、喝茶

很多人可能都知道，喝茶生津止渴的效果也是非常好的，比如绿茶。山楂薄荷茶、桑菊子茶等，这些茶都具有清热泻火、生津止渴、消脂减肥、消脂降压的作用。

3、喝柠檬水

柠檬水也是生津止渴的好帮手，可能很多人不知道，按时柠檬水不是每个人都适宜的，空腹的时候不能喝柠檬水，建议每天1杯就好。最好选择新鲜的柠檬，如果没有就尽量选择好一点的柠檬片。

4、橄榄

橄榄入口虽苦，但经咀嚼后，越发的甘甜，且满口生津，是防燥润喉的佳品。且橄榄在医学上用为清肺利咽药，像慢严舒柠含片就含这味药，主治咽喉肿痛。其食味甘甜，可与萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

5、甘蔗

甘蔗性凉味甘，含水分多，是降肺热，润喉咙的佳品。它含有大量的糖分和维生素，能帮助人体补充能量和营养，还可防治因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。此外，饮其汁还可缓解酒精中毒。可直接食用，可榨汁而吃。榨汁配雪梨汁，能有增强润燥清肺热的功效。脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用，睡觉前及瓤红色的甘蔗都不宜食用，平时不可多食。

秋天是一个让人很爱的季节，温和的太阳，既没有夏天的炎热，也没有冬天的严寒。但是秋天相对来说就比较干燥了，那么秋天吃点什么呢？上面的几种食材，是我们秋天经常用到的，他们对于清热去火有奇效哟，并且，他们有很多还有减肥的效果呢？如果你感到干燥缺水，不妨多吃些水果来安慰自己！

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