健身方法 搓足心的方法看似简单（但十分有效 运动）
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夏日是足部疾病的暴发季节。夏日的高温不但可以造成人体肿胀并截留液体，也可以使足部发生同样的情况。这就意味着如果鞋穿得太紧，袜子上沾有太多的汗水都会使人的足部发生问题，从而造成了有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里爆发的足病。因此，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子。
鞋子对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用浮石使劲搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。对付硬皮的办法就是“软化”皮肤。当你洗完澡，脚上皮肤泡软了，不妨用刷子磨刷。如果脚跟、脚底长出老茧让你吃尽苦头，先精心修剪翘出来的干皮。双腿疲乏时，抹上清凉缓解凝露降降温，没有比这更惬意的了，不大一会儿，就可以告别发烫的双脚和沉重的双腿。上班午休时，在丝袜外面直接涂抹腿霜并稍加按摩，冰凉的感觉会立即传遍腿脚。
目前，足部保健的设施很多，有赤足而行的卵石道、刺激足底的脚滚轮、针对足底相应穴位安装刺激物的保健鞋等。足部保健的方法也不少，如适当的功能锻炼、热水浸泡、足部按摩等。其中，最简便易行的就是搓足心。北宋大文豪苏东坡晚年仍耳聪目明、精力充沛，他的秘诀之一就是搓足锻炼。他每天早晚盘坐于床上，凝神静心，双目紧闭，搓左右足心各200次。搓足心的方法看似简单，但十分有效，而且已经被国内外提倡自然疗法的医学专家所重视，被喻为世界最佳健身方法之一。
夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至，小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实，正如《素问·四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。
精神调养，夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。“这里指出了”心静自然凉的夏季养生法，很有参考价值。起居调养，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼。
现在你到底在害怕什么？是你的朋友都结婚了，只剩下了你？还是每个月跟你曾经最好的朋友的例行午餐，或是迟迟没找到一个爱你的人所以只能独自面对那些所谓的重大人生转折？是成为房间里唯一一个想喝不同饮料的人？是被解雇然后重新回到刚毕业时那种找不到工作的恐惧状态中？是你的手臂不够有力量？是可怕的焦虑？还是在聚会上被问起“你做什么工作”时无法给出能让你感到骄傲的答案？
好，我明白你说的这些。这些确实令人害怕，它们也许会让你在晚上难以入睡。但是，下次你的恐惧再导致你失眠或者让你的脑子备受折磨时，你可以想想这些：所有你过去曾有过的恐惧，那些在2004年让你无法入眠的已经“过时的”焦虑，现在它们在哪？对，它们消失了。你消灭掉了它们，你战胜了它们，你生存了下来。我不是禅宗的信徒。相反，事实上，我总是提前计划和考虑未来的事情，为了实现目标采取必要的步骤。如果你不能享受当下的美好，永远都处于不满意的状态当中，这将是一种相当可怕的生活方式。“你想要去哪里。”想想这句话的含义，它表明你对当下生活并不完全满意，还期待着一些其他的东西。但是，老实说，那些总是把“你想要去哪里”挂在嘴边的人，在他们的生活中永远得不到快乐。前方永远都有新的高峰等待我们去攀登，有新的目的地等待我们去抵达。但是如果你不能在你生活里发生的事情当中找到乐趣，那它们存在的意义又是什么？
你永远都不可能在某一天坐下来说：“对，这就是我想要去的地方。我可以停止往前走了。”生活需要你不断去追求你还没有得到的东西。这句话是一种慰藉，是一个你允许自己不开心，允许自己不去追求想要的东西的借口。你告诉自己，“等时机到来的时候我一定会有时间去约会的，等我搬出这套房子我就会开心很多的……”停止这些自我欺骗吧，你的悲剧不是环境带来的，它是你一直以来的生活状态。
运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。运动降压的奥秘，运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。
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