不要只吃馒头和米饭(小米在四大健康主食中只能排第三位)
TIPS:本文共有 1063 个字,阅读大概需要 3 分钟。
说到生活中的主食,每个人都会想到馒头和米饭,是的,在日常生活中,南方人喜欢吃米饭,北方人喜欢吃馒头已经成为几千年的习俗,以前,人们主要想解决温饱问题,现在,我们不仅要吃得饱,还要吃健康的大米,4种健康主食排行榜上,小米只能排在第三位,看看他有什么。
4、玉米
很多人喜欢吃玉米,但他们只停留在甜点或食物原料的层面,事实上他可以用来代替馒头或大米作为主食。
玉米的营养价值有目共睹,玉米是一种粗粮,含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,促进消化,玉米还含有丰富的氨基酸和微量元素,有利于体内毒素的排出,对美容养颜有一定的作用。
以玉米为主食不是简单地煮玉米,而是将玉米分成玉米粗砂或玉米粉,用他做粥或面食很好,他比馒头更加美味和营养。
3、小米
小米是餐桌上的主食,尤其是早晨,煮一碗小米粥,加上一个鸡蛋,一顿健康的美味早餐就准备好了。
小米有滋阴养血的作用,小米粥也有“代参汤”的美誉,从中我们可以看出,小米的营养价值得到了公众的认可,小米虽然营养价值高,但与其他食材搭配效果更佳,比如,加红薯、红枣、莲子、红豆等一起煮粥,这是胃不好的人的一天,但却是胃的食物。
在五大健康主食排行榜上,小米只排在第三位,我们来看看第二个和第一个。
2、红薯
秋天是红薯的丰收季节,上世纪六七十年代,老一辈人经常以红薯为主食,因为不是所有家庭都能吃得起白面,但红薯很容易生存,饱腹感很强,他是每个家庭的一种食材。
如今在追求健康饮食的路上,红薯不容忽视。甘薯含有多种营养元素,作为粗粮,他含有大量的优质膳食纤维,有利于消化和提高机体免疫力。红薯还含有较多的淀粉和优质蛋白质,有很强的饱腹感,如果你正在减肥,红薯作为主食是不错的选择。
红薯有很多种,我最喜欢还在柳澳沙地吃福建红薯,他的生长环境与普通不同,他生长在海边的沙地上,优质的海沙沙地和上海边的长日照造就了最好的红薯,这种红薯是所有品种中最甜的,他的皮薄像纸,他的肉又嫩又嫩,老少皆宜。
我们怎能错过香甜的温暖?点击以下链接购买:
1、马铃薯
土豆通常作为菜肴出现在我们的餐桌上,比如土豆炖鸡、炸薯条、红烧土豆等等,人们似乎忘记了土豆可以作为主食。
就维生素而言,作为蔬菜中维生素的主要食物,对人体健康更为有益。吃土豆作为主食还可以帮助降低血压、改善血脂等。
把土豆做成主食有很多种方法,他们直接在蒸笼里蒸,用这种方法制作的土豆保留了自己的香味,营养也不会流失。还有适合小孩和老人的,可以把他捣成土豆泥,也是一种很好的吃法。
你们有土豆存货吗?如果没有,点击下面的链接带回家10公斤土豆,这些土豆都是农民自己生产的,价格不贵。
如果觉得《不要只吃馒头和米饭(小米在四大健康主食中只能排第三位)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!