冬季白萝卜减肥食谱:边吃变瘦 让你一周轻松减6斤(我已经瘦5斤了)
俗话说,“冬吃萝卜,夏吃姜”,可见寒冷的冬季吃萝卜是非常适宜的,而且白萝卜中含有的水分和纤维素不仅能为我们提供饱腹感,控制食欲,还能解决便秘性肥胖问题。那么白萝卜减肥原理是什么呢?白萝卜如何挑选呢?下面小编就为大家推荐3款白萝卜减肥食谱吧!赶紧看看吧!
冬季白萝卜减肥食谱:边吃变瘦 让你一周轻松减6斤 我已经瘦5斤了
白萝卜瘦身原理
白萝卜是最常见的一种蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性凉,热量也很低,100克的白萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的胆碱物质,能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。
如何挑选白萝卜
新鲜白萝卜,色泽嫩白,捏起来表面比较硬实。若白萝卜最前面的须是直直的,大多情况下,白萝卜是新鲜的,反之,如果白萝卜根须部杂乱无章,分叉多,那么就有可能是糠心白萝卜。
减肥食谱:
1.生姜白萝卜汤
材料:白萝卜、生姜、葱、清水、蜂蜜
做法:
1.先将白萝卜和生姜洗净后,切成片,葱洗净留须
2.再把全部材料放入砂锅中,加入适当的清水,熬煮半个小时左右后
3.然后加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘
减肥原理:经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率,对减肥瘦身有很好的效果,并且有效的控制食欲。尤其是在寒冷的冬天,更可以维持身体代谢的稳定性,避免肥胖。
2.凉拌白萝卜丝
材料:白萝卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食盐、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。
做法:
1.首先把白萝卜洗净,然后刨成细丝留着备用;甜椒洗净,且成本细丝;香菜两根就可以,洗净切段;生姜和大蒜切成碎丁;
2.锅内放入少许的植物油,烧热之后把准备好的姜蒜定和甜椒丝倒入爆炒30秒钟,然后关火;
3.把白萝卜丝盛入容器中,放入适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油来调味;
4.把刚刚煸好的蒜香甜椒倒入容器中,最上面放上香菜搅拌均匀就可以吃到清新鲜香的凉拌白萝卜丝咯。
减肥原理:这款酸甜爽口的白萝卜丝热量非常低,能够加强人体的代谢效率,而且还能提供很好的饱腹感,作为早餐的配菜和粗粮粥搭配真的是不错的选择哦。
3.清爽白萝卜汁
材料:白萝卜、冰糖、水
做法:
1.先将白萝卜洗净后,切成小块状,
2.再放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口
减肥原理:这样生榨出来的白萝卜汁,可以让人体吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。
以上就是小编推荐的冬季白萝卜减肥食谱:边吃变瘦,让你一周轻松减6斤,我已经瘦5斤了!赶紧试试吧!
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