闷热的夏天 湿气重怎么办（3招教你祛湿排毒 一身轻松~）

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夏天是雨季，阴雨天气延绵不绝，身体受天气变化的影响很大。“小暑大暑，上蒸下煮”，体内湿气重的人在潮湿闷热的“桑拿天”会更加明显！

湿气是百病之源，很多人一到换季，就会发现自己整天困乏无力，无精打采。身体有湿气的人，经常睡不够，食欲不佳，全身乏力，还会手脚冰冷，好像得了什么大病一样，这些症状是所有人都不愿意出现的。

湿气到底是怎么来的呢?

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。湿邪性质属阴，具有粘滞、重浊、趋下的性质。其分为外湿和内湿两种：

外湿多由气候潮湿、居处潮湿、涉水冒雨所致；人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。内湿是疾病病理变化的产物，主要与脾有关。多由嗜酒成癖或过食生冷，油腻，以致脾阳失运，湿自内生。

湿气重有哪些危害?

湿气重会阻碍人体阳气的循环，一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛....

湿气最易伤害脾胃，"脾恶湿，湿盛则伤脾"。脾主运化，脾胃不好难以运化"水湿"，则会加重湿气。如湿气不能及时调理，会导致湿气越来越严重。

如何判断自己体内有“湿热毒”?

湿热毒本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被湿热毒困扰而浑然不觉，下面就来对照一下吧，看看自己是不是已经被湿气入侵了：

1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。

2.四肢无力，食欲不好，头晕，容易反胃、恶心。

3.头发油腻，面色发黄，口干口臭。

4.肥胖，有小肚子，游泳圈。

到底如何除湿呢？

外湿重在祛湿，而内湿重在健脾。外湿发病多导致脾胃失调，脾难以运化水湿，又进而导致内生湿气;而脾胃不好，又容易导致外湿侵袭。

祛湿排毒最重要就是养成3个习惯

1、加强锻炼

内湿重的人大多数都饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会因为身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.避免外界湿气入侵

我们人体内产生湿气除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3.食疗祛湿

湿气重的人，日常生活中，还可以通过食疗祛湿。

比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

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