心火旺睡不好 肝郁结入睡难（建议常吃4物 或有助改善睡眠）

TIPS：本文共有 1302 个字，阅读大概需要 3 分钟。

失眠”是现在许多年轻人要面对的共同问题，有时候失眠到一定程度真的会让人很不舒服，而且有不少人的失眠是那种非常想睡觉，睁不开眼睛，但大脑却还在想着一些莫名其妙的事情。

如今的年轻人承受着越来越大的压力，在白天辛苦工作了一天之后，晚上还不得不在家里忙碌，特别是女性朋友，她们白天要忙于工作，晚上回家还要照顾孩子。

不知道朋友们是否有过这样的失眠症状，就是当你晚上睡觉时，不仅会有失眠的症状，而且在脚心、手掌和胸部等部位还会出现发热的情况，让人感到十分的烦躁。

事实上，导致出现失眠症状的原因有很多，我们需要认识到造成自己失眠的原因是哪种，这样才能找到合适的睡眠模式来调节自身的睡眠症状，只有良好的睡眠才能为身体提供足够的能量，使精神在第二天处于良好状态，帮助我们减轻生活和工作的压力。

失眠的原因有很多，你是哪种？

1、肝气郁结

这种失眠主要表现通常是口干、胸闷和呼吸急促，特别是在日常生活中，总是会感到头晕、脾气暴躁甚至大便干燥，这种失眠主要是由肝火引起的，尤其是情绪不稳定或上火，都会导致肝郁型失眠，因此在平时应该将清肝泻火的工作做好。

2、多痰内阻

这种失眠症的特点是难以入睡，常感到口苦或喉咙有痰，有些人会出现大便黏稠、舌苔厚的情况，一般这类失眠是由痰多导致的，特别是平时常吃辛辣食物的人，很容易出现痰阻的症状，因此生活中最好在饮食问题上多上心。

3、心脾两虚

这种失眠的主要表现是胃口不好，甚至经常做恶梦，还会有常常难以入睡、大便稀薄、舌苔薄等情况，对于这种失眠，最重要的是要养心，多注意身体气血的补充，有助于改善这种现象。

长期失眠会给身体带来什么副作用？

1、引起胃病

经常失眠会导致睡眠不足，从而刺激胃，减少胃血流量，长时间这样，会使胃粘膜变薄，诱发各种胃病甚至胃癌。

2、降低身体抵抗力

如果经常使身体失眠，很容易导致内分泌失调，造成代谢紊乱，身体的抵抗力也会下降，而细菌的入侵也很容易引起各种疾病。

3、引起神经或脑部疾病

长期失眠或睡眠质量差，将容易导致一些脑部疾病，特别容易加速脑细胞的衰退，而且也容易引起各种脑血管疾病，甚至发生记忆力下降和神经衰弱等情况。

建议经常吃4种食物，或有助于睡眠

1、香蕉

香蕉不仅能稳定血清素和褪黑素，还含有帮助人体放松的镁元素，有着很好的助眠效果，此外，香蕉是润肠排便的专家，不过需要注意的是要吃成熟的香蕉，吃青涩的香蕉反而会导致便秘。

2、燕麦

燕麦营养价值比较高，N-乙酰-5-甲氧基色胺含量丰富，喝上些加了蜂蜜的燕麦片不仅可以增加饱腹感，还能改善睡眠质量。

燕麦可以促进人体合成褪黑素，一小碗就可以起到不错的安神助眠效果，大口的嚼燕麦还可以促进大脑感到疲惫，帮助身体更快入睡。

3、亚麻籽

很多人可能喜欢早上煮燕麦粥，在煮粥时可以放一些亚麻籽在里面，因为里面有一种特殊的成分可以稳定我们的情绪，所以如果我们晚上吃一些这种东西，也会有着不错的睡眠质量。

4、苹果

苹果能够补中益气，对脾胃不和、阴虚火旺引起的失眠有着不错的改善效果，苹果芳香成分中的醇类含量为92%，人的神经在这种浓郁芳香气味的影响下，有着不错的镇静效果，可以起到催眠作用，如果家里没有苹果，可以在开水里加一匙醋喝，这也可以促进睡眠。

如果觉得《心火旺睡不好 肝郁结入睡难（建议常吃4物 或有助改善睡眠）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！