这粥要常做给家人吃 每天一碗（胃越来越好了 少吃药对身体好）

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立秋之后，天气还是挺热的，闷热的难受，这种温度下很多人不管有没有换季节，就是想吃凉性的食物，经常贪嘴吃凉的，就算吃的胃不舒服还想吃，谁叫温度这么高呢，热的时候很少吃，不管是小孩也好，还是大人也好，胃部多多少少都会受到伤害，那么我们在立秋之后，就要慢慢地改善饮食了，多做胃部的调理。

说到养胃，杂粮中小米就是最好的，养胃方面效果非常好，还能促进消化，所以大人小孩都应该多吃小米，最简单的吃法，就是煮小米粥，这样做出来的效果最好，营养不会被破坏，流失率少，每天能喝上一碗，对胃部的调理帮助很大，以后再也不用喝胃药了，少吃药对身体好，我们在吃的时候觉得只有小米单调的话，可以在小米中加入一些别的食物，比如红豆、南瓜、红枣等，都是很不错的搭配，平常见的最多的就是南瓜小米粥，小米黄色，南瓜也是黄色，小米和南瓜煮在一起，真是太完美了，做出来金黄的颜色，看上去就很有食欲，口感也有南瓜的清甜味，深受欢迎的一种粥。

南瓜不仅好吃，还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，也有大量的膳食纤维，经常吃南瓜，对身体有帮助，不仅能补水美容，还能促消化，清除体内垃圾，不会堆积，从而达到一些减肥效果，南瓜的热量很低，那么南瓜和小米搭配简直绝搭，好吃又营养，做起来也很方便，所以我们在平时要多多做的吃，有时间慢慢熬得吃，没有多少时间可以放电饭锅煮的吃，总之每天吃上一碗，只有好处没有坏处，要是不懂得吃就真的可惜了，别耽误变美或者养胃，赶紧来试试吧。

小米南瓜粥

需要食材：小米、南瓜、冰糖或红糖

先将小米淘洗一下，放在清水中泡上半个小时，这样煮出来的效果更好，南瓜去皮洗净切成小块。

锅中加入足量清水，将小米放入锅中，大火煮开后，在调成小火煮上半个小时，再将南瓜放入锅中煮上十分钟。

最后加入冰糖盖上盖子关火，焖上五分钟，差不多冰糖也融化了，进行搅拌，将南瓜给压碎，搅拌充分，就做好金黄的小米南瓜粥了，又漂亮又好吃。

做小米南瓜粥，南瓜选择老南瓜，做出来的效果更甜和软糯一些，喝起来有一股很清甜的南瓜味，喝起来很舒服，每天坚持喝一碗，比胃疼吃药好多了，这样吃营养更全面，养胃的同时，又增加营养，加强免疫力，身体更健康，所以多给家人做得吃。

想要这碗粥营养价值高，那小米是关键，在淘洗的时候，轻轻淘洗就好了，不要搓洗，然后再清水中泡上半个小时，到煮的时候泡的水倒入锅中，别倒掉了，最后煮好后，记住不要搅拌，焖上五到十分钟，这样出的米油还挺多的，这就是小米的精华，你来试试看。

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