适合中老年人吃的九种食物（嘴馋时照着吃没错）

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本文由吕小厨带你吃独家发布。

适合中老年人吃的九种食物，嘴馋时照着吃没错。

花生米

花生米含有丰富的补铁元素，能够促进骨骼的造血功能，使人体快速的补血，其中在市面上很多名贵补血保健品中，都含有花生的红衣。

蜂蜜

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养品，在国外早有研究表明，随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率就会明显的降低，对果糖的利用率则变化不大，这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它能够为机体提供能量和营养物质，增强老年人的抵抗力，并且对老年性疾病有防治作用，这就是老年人比较喜欢喝蜂蜜的理论依据。

核桃

核桃不仅能改善失眠健忘，还有抗癌防癌的功效，对于一些疾病有一定的抑制作用，另外核桃对癌症患者还有镇痛、提高白细胞及保护肝脏的作用。

银耳

银耳又被称之为白木耳，中医认为婴儿有滋阴润肺，养胃生津的作用，尤其是银耳性温和，对老人及体质虚弱者最为适宜，而且银耳中的多糖有抗血栓形成的功效，能够有效的保护脑血管，还能够清理肠道的垃圾，滋润养颜。

鱼汤

鱼汤味道鲜美，能够促进食欲，还有较高的氨基酸和大量不饱和脂肪酸，能够有效的健体补脑，同时还能预防老年痴呆及心血管疾病的作用。

葡萄干

葡萄干营养丰富，很多营养高于葡萄，每天吃一把能够很好的改善贫血，另外葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉、腰酸背痛的作用。

小米

众所周知小米的营养价值很高，能够保护我们的胃部，小米熬成的粥更是有代参汤之美称，小米粥有安神之效，是一种健康的食品，能够补脾胃和肠胃、利小便、治水泻的功效。

骨头汤

人到中老年机，体各器官组织开始逐渐衰老，易发生心脑血管疾病，老年人又多数缺钙，患有不同程度的骨质疏松症，骨头汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质。

黑米

黑米有世界米中之王的美称，它富含丰富的维生素及各种微量元素，它养肝明目、补肾健脾、疏肝活血等功效，能够缓解中老年人体质衰弱，还能够降低脑血栓、风湿性心脏病的死亡率，有着抗癌防癌的作用。

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