每天早上空腹吃一个苹果 时间长了（哪些好处会不请自来）

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苹果日常生活中，比较常见的水果之一。苹果里有丰富的对人体有益的营养元素。经常吃苹果对我们身体健康有一定的帮助。

在我们日常生活中，可能会听到这样一句俗语，“早上金苹果”从这句俗语中可以看出，早上吃苹果是对身体有好处的。那如果我们能长期坚持早上空腹吃一个苹果，会对我们身体带来哪些好处呢？

早上空腹吃苹果有助于维持我们肠胃功能以及排毒功能。苹果中含有丰富的水溶性食物纤维，这种水溶性食物纤维可以活化我们肠道内的有益细菌，对维持我们肠胃功能有一定的帮助，而且苹果富含膳食纤维和机酸，可以使肠道内粪便变软以及增进肠道蠕动作用，有助于我们日常排便功能的正常运作。

早上空腹吃苹果吧可以起到预防骨质疏松作用，我们日常生活中，尤其是已经到了更年期的朋友，体内钙元素在不断流失，这容易造成我们出现骨质疏松等问题，而苹果里含有硼元素和锰元素，这两种元素可以有效阻止我们体内钙元素的流失，多吃苹果，对预防我们出现骨质疏松问题有一定的帮助。

对预防出现低血糖有一定的帮助。我们经过一夜睡眠过后，嘴可能会发干，而且可能会感到头晕，出现点低血糖症状。这是因为体内糖原和水分被消耗殆尽，这时就要靠我们吃一些食物来补充。苹果里含有丰富的糖类和水分，刚起床时，如果我们能空腹吃一个苹果，能及时补充我们体内被消耗殆尽的水分和糖，对预防低血糖有一定的帮助。

早上吃苹果也可以有助于我们日常减肥。在日常生活中，我们有很多人可能对自己身材不满意而减肥，虽然运动可以减肥，但是有很多人可能有没有时间去运动，所以很多人就会去选择节食，为了节食减肥，很多人可能会不吃早餐，其实这是一种不可取的节食行为，经常性不吃早餐，可能会引起低血糖，一些消化系统问题等问题，所以为了健康，早餐最好是要吃，如果怕早餐热量高，可以选择吃一个苹果，苹果含有丰富营养元素，可以对我们肠胃起到保护作用，还可以促进我们排便。吃苹果，还会产生一定饱腹感，让我们不感到饥饿，而且苹果热量也不高。如果您是想通过节食减肥的朋友，那早餐可以选择吃一个苹果。

早晨空腹吃苹果对我们延缓衰老有一定好处，苹果中具有丰富的维生素，以及黄酮类化合物，这些都是我们体内比较好的抗氧化剂，可以帮助我们身体清除体内一些自由基，延缓衰老，同时苹果内的水溶性食物纤维，可以改善我们皮肤状况。

早晨吃一个苹果对更年期有好处，苹果里含有锌元素，对更年期饮食补充有一定了解的朋友应该知道，锌元素可以促进我们性激素的分泌，尤其是对男性朋友，所以早上可以空腹吃一个苹果。

综上所述，以上就是我们早上空腹吃一个苹果，可以给我们带来的好处。早上空腹吃苹果，可以有助于我们肠胃功能，预防低血糖，可以有助于骨质疏松的预防，延缓我们衰老速度，而且早晨吃苹果，还有助于我们减肥。这时会有很多人可能会将苹果纳为自己早餐，虽然苹果好处有这么多，但早餐也不能只吃苹果，苹果不可能提供我们人体所需的全部营养元素，所以为了营养全面均衡，我们在早餐上，除了吃苹果外，最好再吃一些蔬菜，碳水主食和一些蛋类肉类。

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