秋天应注意哪些细节（才能身体健康）

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人们喜欢用“多事之秋”这个成语来形容比较麻烦的事情和时间。其实秋天也是我们保健的一个关键季节。秋天，在保健方面，有三个要注意的地方：补水护肤、穿衣着装、运动时间。

一、秋天要注意补水护肤

中医有一个词叫秋燥。秋天气候比较干燥，特别有很多南方到北方去的人会发现水土不服，难以适应，其中有一个就是干燥的影响。干燥引起身体缺水，出现口唇开裂，严重的喉咙疼痛，扁桃体发炎等。

因此，要注意多喝水，喝什么水？就是白开水就好了，不要追求什么饮料，越喝越渴。另外，就是多吃蔬菜水果。一般来说，正常人每天需要2000毫升以上的水分。如果有结石、正在服用某些药物的，更要多至3000毫升以上，目的就是为了冲洗尿路，减少毒副作用。

二、秋天不宜穿得太多，但要注意腰腹的保暖

一般都知道秋天不宜穿得过多，因为要慢慢适应冬天的到来。但是，有很多人继续夏天的着装，对健康也是相当不利的。

特别是很多女孩子，要风度不要温度，也不知道从什么时候开始，“薄、透、露”成为时尚。很多女性为了显得性感迷人，喜欢穿露脐装、露腰装、露背装。却不知道，肚子这个地方非常重要，需要我们的重点保护。

比如肚脐眼儿，这可是一个大名鼎鼎的穴位，中医叫神阙穴，是一个最容易受凉的地方，因为这里原本是我们和母体唯一的连接，出生以后才封闭，所以比较薄弱。

宋代著名的养生家说：腰腹下至足胫欲得常温。意思就是，不论在什么时候，腰腹以下都要保暖。所在，秋天，哪怕气温还比较高，都要把你的小腰腰小肚肚遮盖起来，毕竟没有健康，也就没有美丽。

三、运动时间不宜太早太晚

运动本来是为了健身健康，但是如果反过来损害健康就不好了。秋天，气候渐渐变凉。“可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。”说的就是秋天露水越来越重了，也就是寒气越来越重了，所以，有锻炼习惯的人，要注意，不要太早或太晚。

如果避开不了太早太晚的运动时间，那么可以选择室内运动，也可以注意保护头部和暴露的地方。

另外，对于某些疾病，比如支气管炎、哮喘、季节性过敏，这些都比较容易在秋天、在清晨发作和加重，要引起注意。

在上就是对于秋天保健要注意的细节，包括补水、着装、运动等，希望对你有用！

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