秋天要多喝汤水 滋阴润燥（改善肤色 常喝皮肤水嫩嫩）

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秋分已过几日，天气逐渐变冷了，空气也变得越来越干燥，气候的变化导致我们的身体也大量缺失水分，这个时候我们需要食补来调节身体，滋阴润燥。对女性朋友来说，皮肤变得干裂起来，又要多敷几张面膜来缓解气候变化带来的肤色问题了。只是，敷面膜也只是一个方面，我们还可以同步做饮食结构的调理，比如多喝些汤汤水水，这样身体从内至外的兼修效果会更好哦！当然，昂贵的食材比如燕窝这些效果很好，但也不是人人都能吃得起，对我们这类大众平民来说只能远之。只是我们也不是没有方法可言，生活中很多食材其实也是很好的，比如百合银耳这些就是很好的滋补品，要是一周喝上几次相应的汤水，皮肤同样会水嫩嫩。

今天我就给大家推荐这道至靓养颜汤，大概做法就是银耳、百合、冰糖、枸杞、红枣一起煲，都是普通食材，市场上容易购买，用得量少，经济实惠，也算是贫民燕窝了。我们来看银耳吧，是很常见的营养滋补品，其中还有蛋白质、脂肪和矿物质，营养很是丰富；另外还有大量的胶质，加上滋阴作用，长期服用可以润肤的。再来看下百合，润燥清热，特别适合秋天食用，常食百合具有宁心安神的的效果，能清除烦躁，对失眠有一定缓解，起到美容的效果。枸杞、红枣大家就更是知道啦，都是些简单食材，但是混合在一起就是绝配，成了一道养颜汤了，爱美的女性朋友们，不妨多喝哦，我都是一周喝两次，肤色润润的。好了，我们一起来说下具体做法吧。

【具体材料】：银耳一朵、红枣4颗、枸杞一小把、百合一小把、冰糖适量

【具体做法】：

第一步：准备好以上食材，银耳撕小，越小越好，银耳和百合提前泡发。我是第二天早上做汤，就在晚上泡发的。

第二步：第二天早上，枸杞泡发。

第三步：洗净银耳和百合，大枣去核，从中切成小块，这三样放入电饭煲中，加入清水，按下一小时粥键。用普通炖锅也可以，时间也在1个小时左右，记得大火烧开后转小火慢炖就可以了。

第四步：50分钟左右，去做自己喜欢的事情吧，看看书、画个画什么的，时间到了记得把泡发的枸杞放进去，加入冰糖，盖上盖子继续煮，时间到了，稍冷却后取出就喝吧，味道清甜，爽口至极，一碗两碗都不是事儿，实在太好喝，停不下来吧，记得一周最好喝两次哦。

【小贴士】

1、若时间充足，可以等泡发好了再来撕小片，这样更好操作。

2、我用的干百合，所以需要泡发，新鲜的最好，不用泡发，而且在炖的时间上要出锅前10多分放最适宜。

3、枸杞也在出锅前10多分放，放得太早营养会被流失。

好了，今天的分享就到这里，这样的养颜汤你学会了吗？记得空了做起来哦！关注我吧，以免需要做时找不到做法，也可以分享给你的朋友们，感谢大家的支持！

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