台湾艺人高以翔录制节目晕倒去世（光鲜背后是无数次身体的透支）

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今日，台湾艺人高以翔去世的消息让每一个人都痛心不已。仅有35岁的优质男子，就这样被召回了上帝的身边，从此，我们这些凡人身边少了一个会发光的仙子。在事业上，高以翔是一个兢兢业业的好演员，他从2006年开始进入出演电视剧《爱情魔发师》正式进入演艺圈，到如今2019年末已经有13个年头了。

这13年里，他用生命敬畏职责，凭借精湛的演技为观众呈现出一部又一部的优质作品。和他出演的《遇见王沥川》里的主角王沥川一样，他在生活中也是一个温柔到骨子里的人，这样温柔对待岁月的人却不被岁月温柔以待，任谁来看都是极不公平的。

我们常说“看一个人有没有见识，从他的言行举止就可以判断出来了”，正是这个理，看一个人炒面有多光鲜亮丽，就知道背后有多么辛苦。高以翔便是如此，他在用生命敬畏职责的时候也透支了身体，这也是此次不幸事件发生的原因之一。

人生最难得到的便是后悔药，所以我们只能在生活实践中吸取教训、提取经验。我们在伟人的肩膀上眺望远方，同时为伟人讲解远处的风景，这是我们所能尽到的最大努力。所以，小编希望大家可以从高以翔先生的不幸中吸取教训，做一个规律生活的人，不要随意透支自己的身体。

我们当代恶臭年轻人有个最大的生活陋习——熬夜，更可笑的是我们还把这当作安慰自己艰难生活的借口。网络上有一个段子是形容晚睡的人的，它的具体内容是这样“晚睡的人无疑有三大特点，手里有部手机，心里有个傻逼，肚子里有个咕噜鸡”。其实仔细想来，这句话也没有什么不对，可是有的东西就是细思极恐。

这种屈服于社会的心理，我们在哲学上将它称之为犬儒主义，而不巧，我们好多人都是犬儒主义者，所以长期的习惯使我们无法改正，反而“勇往无前”。在你心里感觉到愉悦的时候，你的身体早就承受不住了，只是你不知道而已，那小编就告诉你熬夜有哪些危害。

1、超重肥胖。我们很多人都通过饮食来控制体重，却忘记了身体机能也有睡眠来控制。当我们在休息的时候，体内会分泌出一种叫做“瘦体素”的物质，

它会帮助分解我们人体的脂肪。对于长期熬夜的人来说，这种分泌物的含量少之又少，所以你才会越来越胖。

2、皮肤受损。这可不是危言耸听，小编我是亲身经历过的。高中时候习惯于长期晚睡，一熬就是凌晨，这就导致身体机能跟不上，起了不少的色斑。后来，意识到了熬夜的严重性，慢慢地改善自己的睡眠习惯，斑淡了，整个人气色也改善了不少，所以早点休息绝对是最有效的皮肤保护措施。

3、记忆力下降。秃头女孩、秃头男孩已经成为当代青年的标志性昵称了，导致严重脱发这种情况的就是长期熬夜了。不止是脱发这一方面，它还会影响我们的记忆力。所以是不是找到了你背东西两小时还不如人家几分钟的原因呢？所以为了避免自己的记忆力急速下降，还是做个作息规律的好青年吧！

熬夜的危害可不止以上三点哦，更有甚者还可以诱发心脏病、脑溢血等生理疾病，所以为了保护自己的生命安全，就跟着小编的方法来改善作息时间吧！

1、熬夜之前先眯1～2个小时。很多人习惯于熬夜，所以让他早睡就像在折磨他。针对这一类人，小编给出的建议就是在熬夜之前先休息1～2个小时，就算睡不着，也可以达到闭目养神、放松身体的效果。

2、睡觉之前不要吃辛辣油腻的食品。这类食品会刺激我们的神经处于敏感状态而高度紧绷，所以在我们的身体得不到放松的时候很难入眠。所以小编强烈建议睡前不吃刺激性较强的食物，平时也要注意碳水化合物的摄入，尽量以清淡为主，这样既可以减肥又可以助眠。

3、及时补充水分。熬夜会带走我们身体中大量的水分，所以补充体内的水分就变得尤为重要。我们可以在睡觉之前喝一杯热牛奶来助眠，平时也可以搭配绿豆汤、百合银耳汤等，这样既可以败火又可以保证睡眠质量。不仅是汤类可以补充水分，一些水果其实也有很强的补水效果，例如黄瓜、番茄、苹果等等。

以上就是小编的养生小知识了，希望你可以在小编的分享中注意作息时间，别再透支自己的身体了，我们下次再见！

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