入伏后 吃3瓜（补3苦 喝3茶 为健康打好基础 别再错过了）

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入伏后即是三伏天，也就是一年中最热的时间段来临了。虽说是最热的时节，却也是养生的最佳黄金时期。入伏之后，伴随着人的就是各种四肢无力、牙龈肿痛、口腔溃疡、心情郁闷等负能力的出现。

如何让你安然的度过夏季，入伏后，吃3瓜、补3苦、喝3茶，为健康打好基础，这次可不要错过了！

今日入伏，吃3瓜

1、冬瓜

冬瓜中富含热量非常的低，脂肪量低，可以帮助起到消肿利尿的作用，从而排出体内多余的盐分，起到减肥燃脂的效果，对于夏季减肥大军的人来说，夏季就应该多吃冬瓜，消暑解毒、美容养颜样样行。

2、丝瓜

丝瓜中含有的亚油酸等物质，可以促进体内脂肪的代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，有效的预防动脉粥样硬化和冠心病，丝瓜中含有的皂苷类物质，起到健脑强心的作用。

3、黄瓜

黄瓜在夏季是非常常见的，黄瓜味甘性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效在其中，其中黄瓜中的含水量高达97%，老少皆宜，最值得一提的是，其中还含有抗癌的营养素在其中。

今日入伏，补3苦

1、苦瓜

夏季就应该多吃苦，入伏后，人体就会出现口干舌燥、四肢无力、便秘等症状的出现。吃苦瓜可以帮助身体进行消暑的作用。由于苦瓜能够帮助肠道促进蠕动的效果，有效的帮助减少脂肪的堆积，起到减肥瘦身的效果。

2、莴笋

莴笋是一种性凉、味苦的食物，起到清热止渴、通利小便、健脾养胃具有治疗的效果。日常的生活中，可以将莴笋进行炒、拌、熬汤等食疗方式都是不错的。

3、苦笋

苦笋中含有丰富的纤维素、维生素、生物碱等物质成分在其中，夏季吃苦笋的话，可以起到除湿利水、清热去烦、促进消化的作用，其中炒、拌、泡等都是最佳的食疗方式。

今日入伏，喝3茶

1、苦丁茶

入伏后，容易出现胸闷气短、失眠乏力、头晕眼花的症状出现，其中苦丁茶其中含有人体必需的多种氨基酸、维生素等微量元素在其中，对于心脑血管疾病、降血脂、补气养血等具有治疗的效果。

2、莲子心茶

莲子心具有清心、补血安神、祛热止血的功效，非常的适合于入伏后进行饮用，可以清心火、除烦热、降血压。取1-2克的莲子心，放在水杯中用沸水进行冲泡，等到5-10分钟后就可以进行饮用。

3、绿茶

绿茶是夏季养生必备的茶饮品，绿茶中保留着鲜叶的天然物质在其中，含有茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养成分在其中，这些天然的营养物质成分，对于抗衰老、防癌、杀菌具有特殊的功效，非常的适合于夏季进行饮用，是夏季的最佳伴侣。

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