秋冬要想保养足底（按摩穴位也很有用）

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冬天坚持每天保养足底具有很好的保健效果，因双脚是众经交汇之地。

洗脚时，水温要控制在43℃左右(以下烫为宜),水量以淹没脚踝为准，双脚浸泡10~15分钟。其间不断续热水以保温，出微汗即可，忌出大汗。

在浸泡足跟的同时，可以用手缓慢、连贯地搓洗双脚。首先从脚背，然后到脚心，最后到脚后跟，直至双脚发热为止。

这样能够扩张局部血管，刺激末梢神经兴奋，加快血液循环与新陈代谢。

在按摩足底的时候，要先捏涌泉穴，用手指围绕涌泉穴画圈，然后用手指关节从脚后跟画向脚趾等。

在按摩足底时要配合呼吸，按压时呼气，松开时吸气，要缓慢，每次按压要在10秒左右。

经络循行线是由人体各部位的穴位连接起来的，我们双足上有很多穴位，当按摩足部反射区时，就会刺激这些穴位，它同血液循环和反射原理一样，沿经络循行线进行传导。

其方式就像“多米诺骨牌”，从而起到疏通经络的作用。中医学认为“痛则不通，通则不痛”，正是这个道理，所以按摩足部反射区可以起到疏通经络的作用。

有出血症状的人不适合足浴，有心脏病和身体虚弱的人洗脚、泡脚时间不能过长，一般不要超过10分钟。

每次保养足底后，应该在30分钟内适当喝点温开水，能促进血液循环、排除体内毒素。心脏病患者可以视自身情况少喝点水。

如果每天坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有防治效果。

如果在水中加入药物，还能防止感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

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