肠胃不好尤其是中老年人 常吃这“三黄”（肠胃或能温暖些）

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岁月是把杀猪刀，，即使硬骨头也会慢慢磨损，诱发关节疾病，肠道会变得越来越糟。中老年人易出现便秘、腹泻、消化不良等情况，肠胃不好，饮食不好，睡不好。

胃肠是人体最重要的消化器官，一般指胃、小肠和大肠部分，人体所需的营养一般需要通过肠胃，是人体最重要的消化吸收器官。

肠胃也是非常脆弱的器官，各种慢性疾病的发生与肠胃有关。与年轻人相比，老年人的肠胃需要小心护理。

因为随着年龄的增长，肠道和胃的消化和吸收功能逐渐下降，因此，老年人的胃肠健康需要受到更多的关注！那么，中老年人和肠胃虚弱的老年人应该如何保护他们的胃肠健康呢？

胃不好的人，多吃这“三黄”，胃或对你感激不尽

1、玉米

玉米是我们平常经常见到的一种事物，非常的好吃，而且有营养，它有非常丰富的膳食纤维，在日常生活中想要养胃，可以吃一些玉米，玉米当中的淀粉相对来说是少的，对于消化不良的人也可以经常吃。

2、南瓜

中老年人都喜欢吃绵软甘甜的食物，但是大多数糖分都太高，吃完还容易反酸嗳气。秋冬季节也正是吃南瓜的时候，很多人都会去超市买一些南瓜，因为价格比较低廉，还含有多种对身体有益的物质。

南瓜当中富含丰富的胡萝卜素，维生素B，维生素C等多种营养成分，也有着补胃益气的作用，甜甜糯糯的，特别容易消化，还能达到健脾养胃和滋养胃部等作用，还能有效修复受损的胃黏膜。

这颗小小的贝贝南瓜就与众不同，不仅一点都不水，还含有大量胡萝卜素，是普通南瓜的6倍！

小巧玲珑，皮薄肉厚，连皮都能吃，热量超低，营养还很高！

只需尝上一口，就能颠覆你对南瓜的印象！

糖炒栗子的香浓、芋头的粉糯、红薯的甜蜜……交织融合，在味蕾上跳跃绽放，越吃越上瘾，没人能抵挡住它的诱惑！

蒸熟就能吃，一次做一个，美味又饱腹，漂亮的橙黄色瓜肉，细致绵密，无渣无梗，勺子轻轻一压就成泥。

无需放糖，一把勺子直接挖来吃，入口香甜细腻，粉糯的瓜肉轻柔地铺在口腔里，像红薯一样的绵软甜蜜就蔓延开来。

连皮吃更有营养，皮不苦不涩，粉糯中带点韧度，有丰富的口感层次。

这样一个营养多元化、做法方便的贝贝南瓜，对于肠胃不好的中老年人真是再合适不过了~

3、小米

小米属于五谷杂粮中的一类食物，很多肠胃不好的人都会选择食用小米熬粥喝，也会在小米当中放入山药红枣和补气血的食材，效果会更好一些。对于胃寒的人来说，可以适当多喝一些小米粥来养胃。

小米配南瓜

南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效。小米南瓜粥具有丰富的营养价值。

非常适合老年人还有在生长发育阶段的儿童。而且小米南瓜粥还有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，让你的身体状态更好。

黄小米敖汉五谷杂粮熬粥”不仅好吃，而且是上好的营养食品

现在快节奏的生活，大部分人精神压力紧张，胃肠道的小毛病或多或少都会遇到，一旦不舒服有的就去药店买止痛药吃，还是会不舒服反复发作，然后就会出现“多吃某种食物，对胃好”类似的言论。我们要知道的是，所有的食物对于疾病是不能达到治疗的效果，只能在治疗过程中起辅助的作用

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