坚持敲打手臂 一段时间后（身体会有哪些改变 看看过来人的经历）

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有一些老年人，身体的状况决定着他们已经不适合再做较为激烈的体育运动了，于是就“另辟蹊径”，每天拿着一根“擀面杖”一样的棍状物，敲敲这里、打打那里，看着很悠闲、舒服的样子。不过，“门外汉”们就会觉得很奇怪了，这也是一种养生方式吗？能起到什么样的效果呢？今天我就来告诉大家，坚持有序敲打手臂，能够起到什么样的作用，身体会有哪些改变。

秦女士今年四十多岁，在小区里散步时经常看到有人拿着棍子在身上敲敲打打的，也跟着试了试，只发现确实能够缓解疲劳。反正也不难，就用很多报纸卷成稍微硬一些的“纸棍”，每天有空了就敲敲胳膊敲敲腿，一两个月之后，身体竟然还出现了在她意料之外的改变。

缓解便秘

随着身体的衰老，新陈代谢减慢，肠道蠕动的动力不足，她的排便没有年轻时候那么正常了，频次低、排便时还比较困难。本以为也就这样了，没办法调整，可是坚持敲打手臂之后，她发现便秘的症状竟然渐渐地在减轻，现在每天都能按时上厕所，并且排出废物，一身轻松，她的外在状态也能看出来得到了改善。

原来，手臂上有着大肠经，在每天敲打的过程中，舒筋活络，有助于提高肠胃的“健康指数”，促进肠道蠕动，从而有助于身体排出废物，避免患上一些疾病，更加健康清爽。我们都听说过有的药品、保健品宣传自己的产品有清宿便、排肠毒的功效，其实坚持每天敲打手臂的话，也能一定程度上起到这样的作用。

美容养颜

有的朋友脸上经常会出现痘痘，让人非常困扰，这除了摄入刺激性食物、青春期激素分泌紊乱等的原因之外，还有可能是因为排便不畅、毒素淤积。

通过经常敲打手臂、刺激大肠经，让身体内部的有毒、有害物质能够相对畅通地排出，对于改善皮肤问题很有帮助。所以想要美容养颜的朋友们，也不妨试试。

敲打手臂有这么多的好处，那么有没有什么方法或者注意事项呢？难道是随便敲打一通就可以了吗？当然不是这样。

敲打手臂也“有法可依”

敲打手臂虽然简单易行，但绝不是胡乱地随意敲打，而是由下往上，由手掌的尾端开始打起，打到肩膀这个部位附近。每个手臂这样敲打十分钟到十五分钟，力道适中，不需要太大，以免弄伤自己。

每天坚持敲打手臂，只需要二十分钟，但是一两个月之后，一般就可以看出效果，比如脸色有所改善、看着更加健康了，比如皮肤状态更加光滑细致了，比如因为宿便长期积累，导致头发、脸上出油较多的情况得到缓解了……

秦女士“误打误撞”，都能明显感受到敲打手臂的好处，今天我已经把它的作用和方法都告诉给了大家，感兴趣的朋友们可以每天试着做一做，每天二十分钟，坚持下去，让自己的排便更顺畅、皮肤更光滑、精神状态更好、更健康。

养生的方法不是越复杂越好，很多简单易行的“小妙招”，也是足够有效的，关键在于了解和行动起来。

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