三伏将至 重在祛湿（谨记“三宜 三忌” 祛湿排毒 一身轻松）

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现在天气相对比较炎热，同时也是雨水较多的一个季节，周围环境世界可能较湿。

如果不注意保养的话，也会导致湿寒之气的入侵，影响到身体各项器官的正常功能运转，也会加重身体的负担，对身体不利。

而当体内湿气过重时，身体也会发生以下这两个异常的表现，希望你别不在意。

再三强调：身体若有2种异象，或是湿气加重了，别视若无睹

舌头粗糙、发黄厚腻。在日常生活中，对一些体内湿气过重的人群来说，往往就会出现舌头粗糙、发黄厚腻的问题。

这是由于体内湿气过重，就会影响人体正常的水湿运转功能，从而就会导致舌头异常的厚腻发黄，而且舌头周围也存在明显的齿痕现象。

所以出现这种情况，也是体内湿气加重了，希望你能够尽早祛湿，可别视若无睹。

头昏脑胀，浑身乏力。在日常生活中，若在一段时间内，经常频繁出现头昏脑胀，浑身乏力，而且说话也是基本没有力气的时候，一定要提高警惕，其实这也是在提醒你，体内湿气加重了。

由于湿气过重，影响正常的水湿运转，也会导致身体负担加重，出现疲惫无力的问题，所以在平时要注重祛湿，可别视若无睹。

所以在生活中，如果出现以上这几个异常的表现，也是湿气过重的一个信号，在平时也要注重祛湿，而三伏将至，也是祛湿的一个关键时期，在平时要调节日常饮食和作息也是至关重要的，下面就和小编一起来学习一下。

三伏将至，重在祛湿？谨记“三宜、三忌”，祛湿排毒，一身轻松

三宜

宜喝粥。其实，对于一些体内湿气过重的人群来说，在平时也可以坚持喝一些红豆薏米粥，薏米能够起到利水消肿的功效，帮助调理脾胃功能。

同时一个加速体内毒素，以及多余湿气的排除，起到祛湿排毒的作用，所以湿气过重的人，坚持喝一些红豆薏米粥，能够帮助祛湿排毒，让你无湿一身轻。

宜泡脚。在日常生活中，对一些体内湿寒之气过重的人群来说，也可以坚持养成睡前泡脚的习惯。

这样能够帮助促进经络进行自我调节，维持人体正常的水湿运转，加速体内毒素，以及湿寒之气的排出，起到祛湿排毒的功效。

但是一定要特别注意泡脚，水温不宜太热，保持在40摄氏度为宜，泡脚时间控制在20分钟左右，这样才有利于祛除湿气，让你一身轻松。

宜灸穴位。其实，当体内湿气过重时，在平时坚持艾灸也是不错的选择，能够帮助加速人体内部的水湿运转，促进毒素垃圾以及多余湿气的排除。

维持身体内部环境的平衡，保护身体的健康，所以坚持艾灸，能够帮助祛湿排毒，湿气一去不复返。

三忌

忌喝冰镇啤酒。进入夏季，天气炎热，可能很多人经常会喜欢喝一些冰镇啤酒。

但是这样的话，不仅会导致肠胃功能受损，也会加重湿寒之气的入侵，出现腹痛、腹泻等问题的产生，不利于身体健康。

所以说，像这种冰镇啤酒，也是劝你最好忌口，这样或许有助减轻对身体的伤害，祛除湿气，保护身体。

忌猛吹空调。在夏季的时候，可能很多人也是经常会吹空调，但是长时间在密闭空间内吹空调的话，很容易导致湿寒之气的入侵，这样的话，也会导致身体受损。

所以说，像这个行为习惯，也是劝你尽早戒掉，这样或许能够减少湿气的入侵，让你一身轻松。

忌肥甘油腻。在生活中，随着生活水平的提高，人们在日常饮食也是越来越丰盛，多数人往往会喜欢吃一些油腻，或者是过于肥甘的食物。

但是，像这种食物，大量食用的话，对身体健康是非常不利的，不仅会加重肠胃的负担，也会导致湿寒之气的堆积，不利于身体健康。

所以说，像这种食物，也是劝你尽早忌口，保持清淡饮食，或许有助祛湿排毒，让你一身轻松。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

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