女神都在照着学｜两个保养黄金期：一个是睡前（一个是）

从保养的角度来说，很多事情做起来都是有时间要求的，老专家也常念叨身体保养有两个黄金期，一个是饭后，一个睡前。我们整理出明星、网红、女神都在照着学的保养资料，帮助大家在追求保养的道路上少走弯路。其中有一些雷区，你踩了吗？

饭后2个要和3个雷区

早中晚饭之后，由于刚刚进食完毕，身体会有一个消化吸收的过程，这个时间段做对了让身体更好，做错了只会增加身体负担。所以饭后要做的几件事：

涑口：通畅吃完饭后口内会留有食物残渣，容易滋生细菌，甚至口臭。为保持空腔卫生，可以认真刷牙，保护牙齿。也可以饭后喝一小杯牛奶或用牛奶涑口，加速牙齿钙质的恢复。

享受音乐：饭后漱口之后，肠胃消化不适合在运动的状态下进行，因此，宅在家安静的休息，让肠胃专心致志地进行消化工作。也可以跟家人聊天或者听些音乐皆为很好的方式，让一天的疲惫烟消云散。

雷区1：饭后就水果：

大多人的观念中，饭后加水果是满分的选择，其实饭后吃水果会加重肠胃负担。其实水果富含水分85%以上，其余是糖和一些植物化合物，并含有膳食纤维可加快肠道蠕动，促进吸收。大部分饭后半小时吃水果是公认的。

雷区2：饭后就散步：饭后百步走能活九十九，是流传很广的养生语了。但是大家都有这样的体验，如果吃的太饱的话，运动起来，肠胃会不舒服吗，如果确实喜爱运动，打羽毛球、打篮球等，建议饭后1小时后。值得一提的是，对于胃下垂的患者来说，饭后适合卧躺，而非马上起身散步，对身体有害。

雷区3：忌饭后喝酸奶来减肥：很多妹子为了减肥，吃完饭后都会来一瓶酸奶，这其实是个普遍的减肥误区，这样吃会让妹子们更胖起来。因为首先酸奶没有消化酶来帮你促消化，因为吸收能力也没有足够多的益生菌进入肠道。

除了这些，饭后还有很多需关注的点，像不要抽烟和喝浓茶等等。

养生的黄金期：睡前，明星、网红、女神的保养教科书

很多明星、网红、女神都有很好的保养习惯：睡前泡脚可以解去一天的疲乏，睡前喝水可以补充身体水分以应对一晚上身体代谢所需，睡前按摩可以舒筋活络，促进睡眠等等；睡前还可以喝上一杯养生酒，保证睡眠。

睡前少量饮酒可帮助入睡的说法被人们认可。睡前喝一杯养生酒，搭配小食不仅养生还助眠。养生酒里久负盛名的当属柒斗金养生酒，在酿造过程中添加长白山人参、枸杞、丁香等八大名贵养生药材，将补气、安神、活血的养生功效融汇其中，药香中混合着酒香，不仅味道香醇还可帮助人们短时间内即可入睡，第二天与黑眼圈说拜拜。

两个养生黄金期，一个是睡前，一个饭后，现在知道还不算晚哦。

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