简单有效的瘦身美容汤（立夏后宜多喝）

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炎炎夏日来临，美容瘦身汤煲起来！

今天叶子来分享一款廉价的瘦身美容汤：荷叶银耳汤。

做起来简单，喝起来美味，花钱少，喝出好身材，喝出好肌肤。

荷叶有助于减肥刮油，银耳被称为“穷人的燕窝”，加上雪梨、百合、莲子、红枣和枸杞，还加点消食降脂的山楂，做出来营养全面口感好。

立夏后经常喝这一碗汤，有助于帮助减肥，有助于美容，尤其是女性朋友要多喝哟。

这汤的热量低，饱腹感强，刮油排毒，润肠通便，美化肌肤，是一款既减肥又美容的汤。

话不多说，来看具体做法吧......

【食材】

雪梨一个、银耳半朵、荷叶一片、山楂干约10克、百合一小把、莲子一小把、红枣6个、枸杞一小把、冰糖约15克

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、银耳提前用温水泡发，去掉根部，撕成小朵。

3、食材清洗干净。

4、我用的是干荷叶，提前泡一泡，清洗干净，然后切成条。

5、锅里加入足量水烧开，然后加入除了枸杞和雪梨以外的其他所有食材，中小火煲半小时左右。

6、雪梨切成小块。

7、加入雪梨继续煲。

8、煲到自己喜欢的粘稠度，有的银耳出胶很快，有的比较慢，有人喜欢粘稠，有人不太喜欢粘稠，所以时间灵活掌握，煲好后去除荷叶。

9、加入枸杞即可。

10、完成。

【小贴士】

一、如果身体有虚胖水肿的，还建议加入冬瓜；

二、也可以留上一点点荷叶，然后将整体汤羹倒入破壁机里打成汁来喝，像我女儿和我先生就比较喜欢打成汁来喝，他俩不喜欢直接吃滑溜溜的银耳。

叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

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