（健康）寒潮来袭 如何预防心梗 如何保护你的心脑血管

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预防心梗

很多人都听说过，冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”，我们来聊聊寒冷的冬季，该如何预防急性心肌梗死。

冬天谨防心梗

在寒冷的环境里，人体会做出一系列生理性的调整来维持体温，比如：心率加快，血压升高，心脏需要更用力地泵血，更容易发生凝血等。上述调整对普通人没有什么影响，但是，对于心脏病患者来说，可能增加心脏的负担，也可能会诱发急性心肌梗死。另外，当气候温暖而阳光充足时，人们情绪也很好，而在寒冷和大风的时候，人们会感受到更多的情绪压力，这也可能引起心脏病发作。

天气凉了，很多人都知道要加条秋裤，正所谓“谁冷谁知道”。但是，如果你是心脏病患者，需要注意的就更多了，我们总结了以下4点建议：

第一点：极寒天气少出门

建议大家关注靠谱的天气预报，在寒冷的天气要减少出门。如果必须外出，就得穿得暖和一些，遮住头和手，穿上暖和的袜子和鞋子。

第二点：过热出汗要当心

如果穿得很暖和，在室外锻炼出汗了，这时候也需要小心，因为过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己出汗了，这就是过热的信号，应该马上停止运动，回到室内。

第三点：伤风感冒也“伤心”

流感等引起的呼吸道感染容易导致心肌梗死，研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。预防方面，如果有条件，可以接种流感疫苗；另外，注意保暖，勤洗手，少去人多的地方也能减少感冒的概率。

第四点：出门之前禁饮酒

酒精会扩张皮肤的血管，让你感到温暖，但实际上会使你身体重要器官的热量减少，因此，在出门前要避免饮酒。

保护心脑血管，做到以下几点：

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保暖：寒冷会导致人体心跳加快，血管收缩，血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗发生的概率。所以在这个时候心血管疾病患者一定要注意保暖，否则一下从温暖的室内来到室外，温差过大，心血管骤缩，很容易引起疾病的发作。

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运动：心脑血管疾病的防治一定要积极参加适量的体育锻炼，如散步、太极拳、健身舞等，可以增强心肺功能，促进身体新陈代谢，增强身体对疾病的抵抗力。但要注意运动不能太猛、太急、太剧烈。

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饮食：心脑血管疾病的防治建议选择“三低”饮食法，即低热量、低脂肪、低胆固醇。多吃水果蔬菜，包括红薯、芹菜、茄子、韭菜、萝卜、橙子、葡萄等，增加纤维素的摄入;少吃高脂肪、高胆固醇食物，尽量用豆类及豆制品、鱼肉等替代红肉。

原标题：《【健康】寒潮来袭，如何预防心梗？如何保护你的心脑血管？》

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