漠河24岁女甜点师 臀围达98cm（身材惊艳）

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甜点老师给你的第一印象很可能是很胖，今天我向大家介绍这样一个糕点师，令人印象深刻，因为她不是你想象的那种糕点的人物，她的身材凹凸有致，吸引注意力，如果你不期望没有提到她的事业，她是每天处理厨房的食物。甚至许多吃过她的甜点的人都会叹息，她的甜点做得赏心悦目，还没有她人来得更赏心悦目。

这位优秀的糕点师今年24岁，来自美丽的边境小镇漠河。她很可爱，爱笑，有一个美丽的青春。她的出现不仅打破了东北寒冷的刻板印象，也打破了传统糕点师的观念。她有着完美的曲线和令人羡慕的身材，尤其是她那98厘米的“完美的臀部”，这是很多女孩所期待的。

很多人都想知道她是如何保持身材的。因为作为甜品师，每天都是和奶油、面粉、糖等高热量食物打交道，而且工作很忙，压力也很大，每天要工作10点后才能回家，周末很少休息。她自己几乎没有空闲时间。刚开始，由于工作压力，她经常失眠。此外，由于工作环境的原因，她的体重一直居高不下，这是一个恶性循环。

在朋友的建议下，她开始试着健身。有空的时候就去健身房，没时间的时候就在家做普拉提。就这样，她对锻炼上瘾了。每当她有时间和休息的时候，她做的第一件事就是锻炼。经过锻炼，她不仅精神状态得到了改善，而且变得更加开朗。甚至她做的蛋糕都更美味了，工作效率也提高了。

随着她越来越多地锻炼，她的身材发生了戏剧性的变化，她的曲线变得越来越明显。穿着休闲的衣服有一种时尚品牌的感觉，这把她变成了一个衣服架子。在工作中，同事们越来越喜欢和她相处。而且，越来越多的食客因为她的名气来到这里。他们不仅喜欢吃她做的甜点，也很欣赏她。她慢慢地成为了一名著名的糕点师。那她是怎么做到的呢？其实很简单，是现在很多明星都在用的健身方法——普拉提，像妈妈孙丽、王佳、王菲都在用。

普拉提取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生，源于二战时期的德国。普拉提适合任何人，不挑身材，不挑年龄，更不挑性别。就让小编分享一些她经常做的健身动作吧，让我们一起学习一下：

1、很多漂亮的女孩有一个宽厚的后背，看着厚实，胳膊不纤细，看着很笨重，直接影响穿衣服的美观，尤其是夏天不能穿吊带，那么普拉提的背部训练就是最好的复印，他可以让你练出蝴蝶肌，锻炼出漂亮的手臂

直起背，坐在椅子上，双脚踩在拉力器的脚蹬上，双手拉住手柄，利用胳膊的力量拉起拉力器。保持身体与大腿90度角度，一组20次，每天做4组。

2、有的女生腰部较粗，或者一些妈妈因为生育导致的腰部臀部变形，这是对家庭最大的牺牲，那么姐姐妹妹们可以做一下腰部训练：仰卧拉伸，轻松瘦腰腹

平躺在瑜伽垫上，腿部微微弯曲，双手握住手柄，利用腰腹的力量带动胳膊拉起拉伸器，反复躺下起来，每天做4组，每组15次，可以有效训练减少腰部脂肪。

3、有些女生由于长时间坐办公室，活动少，所以下盘粗大，而且时间久了还会引起静脉曲张，总跷二郎腿还会引起骨盆弯曲，那么锻炼提臀运动：仰卧举腿提臀瘦大腿

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢有节奏有规律地配合着拉力器抬起，放下，不要着急，慢慢来每天做3组，每组30次，可有效减少腿部脂肪，塑造腿部形态。

4、复合拉伸是一种全身健身法，因为我们的身材身形不是单一好看就好的，最好还是全面发展的匀称才漂亮，所以更需要上下一起锻炼：锻炼上下身和腰腹，美化迷人身姿

先平躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器的脚蹬上，双手拉住手柄，利用腰腹和腿部的双重力量，同时让上躯干和下躯干拉伸，均匀呼吸一天做4组每组15次，时间久了会让你婀娜多姿。

普拉提方法简单有效，可以随时随地锻炼你的全身，使用的工具也很轻，所以小编再给大家介绍拉力器

拉力器采用4股弹性胶管制成，牢固耐用，快速回弹能够承受30斤的拉伸力量！在训练的过程中完全不用担心胶管断裂的现象。

手柄采用非常柔软舒适的泡棉材质同样具备防滑吸汗的效果，任意操作，不用担心器械脱落伤害到自己的身体。

脚蹬更是采用高密度NBR材质，具备良好的吸汗防滑效果，完全不担心器材滑落，让你训练的过程中更加“舒心”。

配上普拉提的瑜伽垫，效果更佳。瑜伽垫也可以用来做很多其他运动，效果很好！

只要49.9元就可以买到拉力器，也就不到秋天第一杯奶茶钱~

每个女孩都是人间从天而降的天使，美丽的身材是天使更应该拥有的。不要羡慕别人的好身材，你可以拥有自己的好身材。行动是关键，目前正处于活动期，层层叠叠的素质可见，想要成为漂亮苗条的女孩，赶快行动吧。唯一能与阅读相媲美的就是健康

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