孩子不爱吃饭 学会这样煮粥(补锌又补钙 孩子长得快)
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这碗粥,女人喝了益气补血,孩子吃了强筋健骨,学会了做给家人吃
1、泡两把黑米;
2、一大把板栗,用刀在每个板栗上面开个小口;
3、将板栗放入锅中加清水盖盖煮5分钟,关火之后,捞出板栗,然后放一把莲子泡一下;
4、将板栗去壳,莲子去掉莲心待用;
5、在黑米里面加入两把糯米,两把小米,加入莲子,加入清水清洗干净,然后把清洗干净的食材倒入锅中,加入约10倍的清水;
6、大火煮开后转小火煮20分钟,加入掰成小块的板栗,继续煮10分钟左右,期间多搅拌一下,然后加一块冰糖,边加边搅拌,至冰糖完全融化,这时就可以关火了,黑米板栗莲子粥就做好了,这碗粥,女人喝了益气补血,孩子吃了强筋健骨,学会了做给家人吃 。
孩子不爱吃饭?学会这样煮粥,补锌又补钙,孩子长得快
今天想跟大家分享一道粥,这道粥的做法非常简单,但是别看它简单,放在古代它可是一种药膳。
大家都知道,山药具有很高的营养价值,补锌又补钙,如果家里孩子发育迟缓,长得慢,可以经常喝这个粥;大人平时工作比较累,晚上睡眠不好,也可以经常喝这个粥,下面咱们一起来做这个粥吧。
1、先把山药的皮去掉,然后把山药切成滚刀块,切完之后,用清水洗一下,备用;
2、把大米淘一下,把淘好的米放入炖锅中,然后加入清水,米于与水的比例大概是1:15,最后放入切好的白山药;
3、把黑芝麻用擀面杖擀碎,这样吃的时候更容易吸收;
4、大概25分钟之后,咱们把擀好的芝麻碎放入炖锅中,搅拌一下,再炖大概1分钟就可以了;
5、1分钟之后,盛到碗里来,我们这道粥就做好了,如果家里的小孩子比较挑食的话,可以放一些白糖或者蜂蜜,喜欢的朋友可以做一下。
营养八宝粥在家就能做,还不易发胖,气血不好的人要多吃!
食材:花豆、赤小豆、花生、眉豆、红豆、薏米、莲子、黑米、小米、大米、绿豆、红枣
1、将食材清洗干净,浸泡2个小时;
2、2个小时后,将食材连同水一起倒进砂锅里,再加入适量水,大火烧开转小火煲1个半小时,出锅前15分钟加入枸杞和红糖,甜香美味的八宝粥就做好了(放入糯米的话会更好)
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