一年中最热的三伏天吃点啥（老中医建议：吃这些缓解酷暑补身体）

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马上就要进入三伏天的初伏了，高温闷热的天气里我们该吃点啥呢？你知道吗？老中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天里是一年中最热的日子，我们的身体在这么热的天气里，消耗会更大，很容易感觉到体虚气短，流的汗也会比平时更多，所以我们可以选择吃一些平和清淡的食物补充身体能量。

补充蛋白质

由于出汗量增大，我们身体消耗的能量会比平时更多所以需要补充的营养物质也就更多，其中，蛋白质的补充是最重要的，所以我们可以在这段时间里多吃一些牛羊肉、鱼类、虾类、蛋类等食物，这些东西不仅能帮我们补充蛋白质，还能够清热补身体、利尿消肿的效用。

蔬菜瓜果

除了一些鱼虾之类的蛋白质之外还能多吃一些瓜果蔬菜，尤其是现在应季的水果和蔬菜，冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等蔬菜，最好的料理方式是凉拌清炒等少油少盐的烹饪，能够最大化的不让蔬菜里面的营养价值流失，在水果方面西瓜是最好的选择，消肿利尿补充水分。

饺子

最重要的食物就是饺子了，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，虽然是因为以前这个时候正是小麦成熟的时候，为了犒劳自己辛苦一个夏天的劳作，所以奢侈的吃了一顿白面饺子，除了这个原因之外还有就是“伏”与“福”又是谐音，初伏吃饺子的寓意就是“元宝藏福”，所以大家千万不要忘了今天要吃饺子。

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