孕期喝粥补身体 这5种粥让你长胎不长肉（坚持喝气色好）

TIPS：本文共有 1036 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多孕妈妈从11周开始陆续长出黄褐斑和妊娠线，肚子上的线将来会消失，脸上的斑点和色素沉淀就看运气了，加上孕期护肤不到位，气色会变差，所以很多人觉得孕期会有点黄脸婆的感觉，从这时候起用养生粥滋补身体，可以很大程度的缓解面色发黄，甚至减少色素沉淀。孕期喝粥补身体，这5种粥让你长胎不长肉，坚持喝气色好。

1.粳米红豆粥

粳米红豆粥适合孕早期开始进补，有补充气血去除体内湿气的作用，还可以助消化，使早孕反应减弱。孕妈妈们容易有湿气，表现为舌苔泛黄，面色发黄暗沉，早上起床疲倦无力，皮肤经常瘙痒，偶尔长出湿疹。在平时可以喝薏仁红豆水，但是孕期不适合多食用薏仁，用粳米代替是最好的，每周喝三次粳米红豆粥可以有效改善皮肤问题和气色问题。

2.红薯山药小米粥

这款粥可以改善便秘，并且滋补身体，长胎不长肉。红薯是常见的长胎食物，因为膳食纤维丰富又可以预防便秘，山药可以补气，强健胎儿体魄，小米聚合大地精华，是粮食中营养价值最高的几种之一。种植小米的土地几年会贫瘠，小米吸收了土地的养分，孕期和哺乳期最需要吃的主食是小米，加入两种薯类可以让功效发挥的更好。每周吃几次都可以，没有任何副作用。

3.魔芋蜂蜜粥

不需要纠结孕妇能不能吃魔芋，答案是能吃。魔芋粉是很多爱美女人的减肥代餐，孕妇当然不能减肥，但是魔芋有很多营养和作用，偶尔少吃会摄入更多营养，还能缓解孕妇便秘问题。魔芋可以降血脂降血糖降血压，润肠通便排毒，蜂蜜也能润肺通便，魔芋蜂蜜粥特别适合孕期体重增加过快有便秘的孕妇。纯化魔芋粉用水冲泡后会膨胀很多，孕中期开始隔几天吃一次就好，不能像减肥人士那样代替正餐。

4.紫米黑枸杞粥

这款粥可以增强胎儿抵抗力，更是一款孕妈妈的养颜抗衰老粥。紫米含有丰富的维生素和花青素，是其他主食的很多倍，黑枸杞营养价值和功效与红枸杞相似，不同的是抗衰老作用更强，黑枸杞产量少，不耐高温，但是滋补身体的作用比较好。用热水泡黑枸杞会发现拉丝，很多花青素融入水中，因为水的酸碱度不同，而呈现蓝、红、紫不同颜色，这是枸杞自带的花青素颜色，可以放心食用，只是要防止买到假冒的。紫米粥煮好后快要出锅时加入黑枸杞就可以了。

5.玫瑰燕麦粥

孕中期开始可以喝玫瑰花茶了，用玫瑰花茶水泡麦片有一种清香味，让孕妈妈的口味变得清淡，可以防止孕中期开始的食欲大开，控制暴饮暴食的冲动。喝的时候可以加入少量蜂蜜调味，只要控制每天摄入的总糖分，就不用担心过度发胖。可以做常备的早餐粥，再加入一个煮鸡蛋，一把坚果，一份水果，就是一顿营养丰富的早餐了。

如果觉得《孕期喝粥补身体 这5种粥让你长胎不长肉（坚持喝气色好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！