它比六个核桃强几十倍 早餐常给孩子喝（个头猛见长 脑子也聪明）

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它比六个核桃强几十倍，早餐常给孩子喝，个头猛见长，脑子也聪明。孩子们马上就要开学了，这几天要调整下休息时间，吃好睡好，要精力充沛的迎接新学期的到来，尤其是饮食方面，一是要有规律，再就是营养一定要跟得上，我们家儿子今年上六年级也是最关键的一年，我也非常重视他的饮食，整个暑假对他的要求也放松了不少，什么碳酸饮料、各种冷饮都吃了不少。

现在天气也转凉了，准备做一些杂粮粥来补充下营养，这个粥的营养特别高，比起电视上经常广告的六个核桃，要营养几十倍 ，因为这个粥里，我放了核桃，大家都知道经常用脑，要多吃核桃，核桃可以健脑益智，促进生长发育，用脑的孩子要多吃核桃，个头猛见长。

再就是黑豆属高蛋白，低热量，可以降胆固醇，美容乌发、黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，还有改善贫血的作用，黑豆中所含的矿物质中钙、磷有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用，老年人建议要经常吃。

红豆和红糖都有补血、美容养颜的功效，这款杂粮粥营养全面，适合所有人喝，女人常吃美容养颜，抗衰老，孩子越喝越聪明，这款养生杂粮粥用到了6种食材，钙、铁、锌及维生素营养全面，我们全家都喜欢喝，做法还超级简单，清洗下食材，把一切交给电饭煲就OK了。早餐常吃它，补钙又补锌，孩子吃脑子也聪明，个头见风长。

[核桃黑豆杂粮粥] 下面说下制作步骤

准备食材：黑豆、红豆、大米、核桃、红枣、花生、红糖

１、把所有食材都准备好，核桃去皮，掰成小段，红枣对半剪开去核

２、准备好一个大碗，把所有食材都放进去，用清水多掏洗几遍，黑豆红豆和花生豆最好提前浸泡３个小时，比较难煮

３、准备好电饭煲把食材都放进去，我一般都是多加一些水，喜欢喝稠的朋友可以少加水，按下煮粥键就OK了，熬制时间大概１个小时

４、红糖的量可以根据自己的口味来添加，不放糖原味的也不错，喝的时候配点小咸菜味道也是美美哒

小提示：每种食材的用量可以根据自己的喜好来添加，多放一些大米会更黏稠一些，现在天气凉了，晚上可以煮一锅，第二天早上喝也很不错哦。

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