晚上睡前吃几颗核桃 这些好处“找上你”（一起试试吧）

TIPS：本文共有 811 个字，阅读大概需要 2 分钟。

核桃是人们喜欢的吃的一种坚果，可以生吃，也可以做成美味的食物，都知道核桃的营养很丰富，但具体的作用不是很清楚，下面给大家介绍一下吃核桃有什么好处？

吃核桃的好处

1、核桃里面是含有大量的维生素的，而这些维生素，也是有助于帮助我们的皮肤提供大量的营养的，还能促进皮肤的新陈代谢，让我们的皮肤更加的光滑，因此，核桃也是女性养颜的食品

2、核桃其实更适合于学生和脑力工作者。就是因为它具备健脑的作用，能够帮助我们改善脑部的血液循环，从而增强了脑力。而且核桃也方便作为每个人的日常零食，每天试试吃几个核桃，是能够延缓脑细胞的衰老的

3、核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康

核桃的挑选技巧

1、看，核桃个头要均匀，缝合线紧密。外壳白，光洁的好。发黑，泛油的多数为坏果。

2、摸，就是拿一个核桃掂掂重量，轻飘飘的没有分量，多数为空果，坏果。

3、闻，拿几个核桃放鼻子底下闻一闻。陈果，坏果有明显的哈喇味。如果把核桃敲开闻，哈喇味更明显。

4、听，把核桃从1尺高左右扔在硬地上听声音。空果会发出象破乒乓球一样的声音。大量收购的时候，有经验的高手用手在大堆的核桃堆里扒拉几下，听听声音，就能基本判断出这一堆核桃的质量好坏

吃核桃要注意什么？

要注意不能过量吃核桃，现在有许多人都喜欢吃核桃，而虽然吃核桃对人体有很多的好处，不过凡事都有一个量， 吃核桃也不能过量，如果过量地吃核桃，那么很有可能会对健康造成危害。

吃核桃时最好细嚼慢咽，现在生活节奏很快，有许多人不管做什么都比较快，而吃东西也是如此，不过要注意的是，吃核桃是不能太快的，最好要细嚼慢咽。这主要是因为只有细嚼慢咽的话，核桃的营养才会被身体充分的吸收，吃得太快容易导致核桃的营养出现流失，并且核桃是一种不好消化的食物，如果吃得太快的话，就会加重肠胃的负担，从而导致身体出现问题

如果觉得《晚上睡前吃几颗核桃 这些好处“找上你”（一起试试吧）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！