音乐治疗人生③ |（焦虑的时候该听什么音乐 职业压力大该如何缓解 他们这样说……）

TIPS：本文共有 1250 个字，阅读大概需要 3 分钟。

12月11日，由上海市卫生健康委员会、解放日报上观新闻共同主办的上海市健康大讲坛暨第39届解放健康讲坛，在上海师范大学音乐厅举行。著名钢琴家孔祥东和复旦大学心理研究中心主任孙时进共同围绕“音乐治疗人生”这一主题进行了分享。

本次讲坛由上海市健康促进中心、上海师范大学承办；协办单位为上海新闻广播《活到100岁》、徐汇区疾病预防控制中心。

讲坛举行当日冷雨霏霏，但能容纳近700人的上师大音乐厅里，两层楼面都座无虚席，不少观众只能站在会场后侧聆听这场特殊的“音乐会”加“催眠会”，掌声、笑声不时爆发，在互动环节，观众更是提问不断。

讲坛上，来自上海交通大学附属精神卫生中心助理研究员、中级心理治疗师刘乐，上海嘉会国际医院医生部主治医生杜晓岚等作为互动嘉宾，和两位演讲嘉宾一起分享了音乐治疗和心理康复的故事，为观众答疑解惑。

医学治疗与音乐有什么关系？刘乐介绍，她的工作主要是针对18岁以下儿童和青少年。对于有多动症、焦虑症或抑郁的孩子，采用音乐治疗可以激发孩子与生俱来的兴趣。杜晓岚认为，有些重症治疗到最后时，已无法用药物或其他方式来舒缓患者情绪，就可以通过音乐治疗。目前，音乐治疗对癌症舒缓辅助治疗有很好的效果，同时也是被国际认可的一种治疗方式。

心理治疗到底是如何进行的呢？孙时进认为，无论是音乐、舞蹈，或是绘画，都称为表达性治疗。在治疗手段的背后，重要的是医疗人员能不能放下自己带上好奇，走进病人的内心世界去了解对方。理解是心理治疗的基础。例如催眠，就是被催眠者对催眠师无条件的信任，因此心理治疗师最重要的是要有服务和爱的精神。心理咨询不是一门技术，而是一种新的生活方式，也是一个新的看待世界的视角。

许多观众在讲坛开始前，就通过线上报名系统进行了提问。其中一个问题被多人提到：焦虑的时候适合听什么音乐？

孔祥东建议，在情绪较为波动时，不要听带有歌词的歌曲，因为歌曲太过具象，会有明确的指向性，要多听纯音乐，以此释放自己。刘乐认为，人在焦虑的时候可以根据自己的喜好来挑选音乐，还可以多听听大自然的声音，比如瀑布声、海浪声或是鸟鸣虫啼等，都能营造出舒适放松的意境。杜晓岚提出，能和内心产生共振的音乐有助于抚慰较为低落的情绪，而音乐节奏需要循序渐进、随心而变。

还有观众提问，如果没有受过专业训练如何学会催眠？孙时进认为，催眠是双刃剑，需要注意的是催眠并不是为了去控制任何人，要脱开“术”的层面去看待催眠。重要的是，必须要开放心灵，唤醒自己，也唤醒别人。

针对如何缓解职业压力过大这一问题，孔祥东提出，听音乐解压不能只流于表面，否则压力暂缓以后随时还会“卷土重来”。要通过聆听音乐产生对爱的觉醒，要有“每一个生命的存在都是为了服务他人”的意识。通过这样的情感纽带，将职业与服务对象无形之中关联起来，工作就会变成一件快乐的事。孙时进也认为，最好的减压方式就是去了解每一个出现在你面前的人，了解他们的恐惧和愤怒来自于哪里，拿出自己的爱心面对，才是最好的减压方式。

栏目主编：孔同

文字编辑：陈敏

题图来源：视觉中国

图片编辑：朱瓅

如果觉得《音乐治疗人生③ |（焦虑的时候该听什么音乐 职业压力大该如何缓解 他们这样说……）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！