（心理健康）扎实做好疫情防控 科学守护心理健康

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健康不仅仅是没有疾病，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

对于一个人来说，心理健康在某些时候甚至要比身体健康更加重要，一个心理强大的人即使身体上有什么缺陷，依旧会是一个意志坚强的人。

疫情期间，我们一直被隔离在家，不能与朋友相聚，也不能和同学谈心，整天待在家里，心里不免会产生烦躁的情绪，长此以往，心情压抑，各种生理疾病也跟着跑出来，危害我们的健康。

那么，我们应该如何保持一个健康的心理呢？

第一，多看一些励志书籍

人生在很多时候，其心理会出现各种各样的问题，出现迷茫迷失。这种情况下可以看一些励志的书籍，汲取心灵上的营养。

第二，培养自己的爱好

学着探索适合自己的良性减压方法，帮助我们缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法有不同种类的活动，例如：接触大自然，艺术活动（如绘画、唱歌等）、阅读、写作、冥想等。

第三，注意饮食

人在不开心或者有烦心事的时候，可以选择吃一些比较甜的食品。科学研究证明，甜食可以使人的大脑分泌一种多巴胺物质，这种物质可以有效刺激人的大脑产生快乐的情绪。人会因此更容易开心，更容易从某些烦心事中走出来。

第四，学会寻求帮助

当遇到遇到任何有关学习和生活中的问题时，不必独自承受痛苦，可以及时向身边信任的亲人、朋友、老师寻求帮助。

总而言之，一个人的心理健康对于其自身而言是非常重要的，我们要坚持健康科学的生活方式，及时、合理的将自己内心的压抑排解出去，确保自己的心理健康和身体健康。

来源：七里河教育

原标题：《【心理健康】扎实做好疫情防控，科学守护心理健康》

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