老人经常拉筋对身体有啥好处 看完这篇你就知道了（运动要适度）

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导语：天气渐渐冷了起来，不过公园里依然少不了大爷大妈们的身影，他们会在很早的时候就起床锻炼。在阳光的照射下，不仅能够强身健体，还能够帮助他们补钙，促进维生素D的合成。可是对于老年朋友来说。

锻炼一定要注意适量。否则过度拉伸，也会对身体造成影响不到的伤害。公园里总是会有各种各样的运动方式，有一些老人会把腿放在单杠上，目的就是为了拉筋，老人压腿、拉筋，对骨骼是好还是坏呢？

#健康有知识#

老人在年老的时候，身体内的各项器官会渐渐怠工。适度锻炼能够锻炼到腿部的韧带，还可以增加踝关节的柔韧性，加强腿部的力量，是有帮助的运动。老人到了老年，抵抗力会越来越差，这个时候经常锻炼，对于他们身体是有好处的。

除此之外，锻炼还可以增加身体的抵抗力和免疫力，促进血液循环。我们也可以发现，经常锻炼的老人，总是有一个良好的精神头。像这样的锻炼方式，只要是保持适度便可以让身体更加有活力，人也可以更加年轻精神。

老人出现腰酸背痛的情况，主要是因为随着年纪的增长，体内的各种功能逐渐下降。血液循环的速度也比较慢，长时间不运动，吃完饭就往那里一躺，对身体也没有好处。所以适当的进行拉伸，可以恢复关节的灵活度。不过老年朋友们要注意适量，不要一开始锻炼。

进行高难度动作，这样也会损害身体组织。当老人在锻炼身体的时候，如果发现身上有异常疼痛的情况，就需要警惕，这可能是因为体内存在慢性疾病。这种情况下，老人应该停止锻炼，尽快前往医院进行检查，这也可以防止疾病进一步发生恶化。

老年人一旦选择拉练运动，就一定要保持良好的压腿姿势。只有动作做到位，才不会对身体造成伤害。老人在压腿的时候，一定要注意循序渐进，最开始抬腿一定要把握好高度，抬得太高，容易脱臼。腿抬高的过程中，也要注意安全，否则可能会因为身体僵硬摔倒，这样也会造成意想不到的伤害。

对于身体比较差，有骨质疏松的老年群体来说，最好是保持一个良好的心态，不要过度运动。这种不适合自己拉练的方式，坚决不要尝试。若是跟其他老人一样直接投入锻炼，很可能会造成骨折，所以大家要选择适合自己的方式进行锻炼才行。

其实适当的运动是可以的，也对身体有好处。但是一定要注意适当这个词，若是过度则会对骨骼造成损害。大家一定要了解自己的身体，在身体适应的范围内，进行合理的锻炼才是最重要的。看完这篇文章，赶快把它转给你身边的老人吧！

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