人进中年 熬夜后（就喝一杯养肝护眼茶吧）

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人生有时很奇怪，奇怪加点无奈。比如说你我都知道，少吃汉堡奶茶，味道越嗨越容易发胖！越忍不住想吃，越是高热量！越是临近午夜12点，越是忍不住掏手机，美团搜索搜索搜索宵夜美食！越是心里想着要控制食量，要减肥要减肥要减肥！越是麻辣龙虾，2斤又2斤！甚至连汤汁都拿来拌饭。这就是生活，欢迎来到成年人的世界。

很多时候，当你深夜已梦想进周公时，同一时刻，仍有那么一群人，用行为或身体在现实世界中穿梭，它们也许是医生，护士，程序员，机场通勤，警察，创业者，高三学生……也许为了守护他人，也许追寻目标，也许有一丝无奈。夜无眠，无眠夜，同一轮明月下，每一夜都演绎上万部剧本。

熬夜对肝脏的损失有多大？

熬夜伤人，人尽皆知。伤人先伤身，伤身先伤眼。

明明知道熬夜损健康，为何熬夜成常态。提供富足物质选择，充满诱惑的物质世界。你想纵情享受么？你想拥有么？你在享受生活？还是为生计而活着？你的任何选择，都没有对错，仅仅是不同方式。能量守恒法则，你终将获得，你也必将付出。

肝部虽是人体较大的身体排毒脏器，但假如经常性熬夜会使肝部苦不堪言，带来多方面病症。经常性熬夜既带来睡觉时间缺乏，人体抵抗力降低，又干扰了肝部夜晚的自身修护。尤其是一些已经传染肝炎病毒的人，经常熬夜还可以导致病况。

每晚23时至凌晨2时，根据中医学经络循行概念，这时肝胆经血气最聚，是养肝护肝血的最佳时间，也是肝部展开身体排毒的时间段。只是，肝胆排毒必须熟睡展开。有研究表明，站立姿势时肝部血流量缩减40%，健身运动时肝部血流量缩减80%～85%，仰卧位姿势时肝部血供较充足。

经常熬夜让肝部没法实现内毒素的排出，带来新鲜血气没法形成，长久以往，肝部养缺乏血，己经损伤的肝脏细胞很难修护就会导致恶化，对人体就会带来极大伤害力。长此以往，不仅仅会皮肤很粗糙，容易疲劳、倦怠感，常感口苦咽干、内火旺，同时肝部身体排毒功用也会因此损伤，使得身体内毒素在血液循环系统中含量大大增加。

此外，经常性熬夜群体的肾上腺激素等激素分泌也比普通人要高，这会增多肝、肾脏负担，干扰肝、肾脏功能的正常充分发挥，引发多方面不适病症，甚至导致肝病病患原来病况，干扰其以后恢复。

现实，太多的人不得不熬夜。假如你属于20出头小年轻，一般睡个一下午起来即可恢复。但中年人或常年习惯性熬夜者，恐怕就没有那么简单，睡个觉就能弥补损伤的气血。

传统医学认為，人的身体部位与五臟息息相关：

实操为：目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾

养肝护眼茶

莬丝子6克、枸杞5克，加水500毫升，开水冲泡20分钟后，当茶饮用。

关于作者：营养师程宁

有温度没套路，专注减肥和健康养生。

伴你一起，遇见更美好的自己，陪有梦想的人一起成长。

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